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• 老年人應(yīng)如何預(yù)防糖尿病

  老年人是糖尿病發(fā)生的高危人群，主要是因?yàn)楦啐g本身對(duì)糖尿病來說就是危險(xiǎn)因素，作為老年人來說在預(yù)防糖尿病方面主要做的其實(shí)就是控制飲食的熱量總攝入量，以及減少甜食的攝入就可以了。飲食攝入量的控制就是控制每天吃東西的總量，不要整天暴飲暴食，吃太多的熱量導(dǎo)致體重太大。所以如果老人體重本身不是特別大的，其實(shí)在這一方面危險(xiǎn)因素倒不是特別多，一般只要不吃甜食，不吃很多的蔗糖或者很甜的食物，減少血糖突然升高對(duì)胰腺損傷就可以了。但是如果老人家體重特別大，而且是肚子特別大，一定要控制飲食的總熱量，增加活動(dòng)量，減少糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

  

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  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-09-15 1682次

• 老年人如何補(bǔ)鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補(bǔ)鈣需要運(yùn)動(dòng)：鈣吸收后會(huì)以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運(yùn)動(dòng)可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進(jìn)鈣沉積進(jìn)入骨骼。而戶外運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)消化功能，增加紫外線照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補(bǔ)充也非常重要。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 12055次

• 如何排解因離異或喪偶的老年孤獨(dú)
  一、再婚，從心理角度來講，愛是人的本性，再婚是喪偶老人獲得新的配偶，得到夫妻感情的支持，能從抑郁苦悶的內(nèi)心世界中解脫。從生理角度來講健康老人也需要正常的性生活，適度的性生活不僅可以延緩老人性功能的衰退，而且有助于老人身心健康和延年益壽。從社會(huì)角度來講，老人再婚可以降低老人的患病率，減輕社會(huì)和家庭負(fù)擔(dān)。二、自我疏導(dǎo)，在親朋好友的關(guān)懷和幫助下，老人應(yīng)深刻領(lǐng)悟生老病死乃無法抗拒的自然規(guī)律的道理，理智戰(zhàn)勝感情，身心就會(huì)出現(xiàn)覺得放松。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:32”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-12-04 2635次

• 老年人應(yīng)注意哪些精神衛(wèi)生問題？
  ?（1）積極治療軀體疾病：老年人比青壯人易患軀體疾病，如高血壓、動(dòng)脈硬化、慢性氣管炎、糖尿病、慢性胃腸病、前列腺腫、腫瘤等?這類疾病可影響正常的精神活動(dòng)?到了老年期應(yīng)及時(shí)檢查身體，如發(fā)現(xiàn)有這些疾病，應(yīng)及時(shí)洽療。軀體健康是精神健康的基礎(chǔ)，后者又促進(jìn)前者，兩者密不可分。（2）愉快的情緒：人對(duì)客觀事物所持的態(tài)度，或產(chǎn)生好感，或產(chǎn)生反感，此種心理活動(dòng)即情緒。情緒的變化緊密地聯(lián)系各內(nèi)臟器官的生理變化。人在情緒愉快的時(shí)候，脈搏、呼吸、血壓、胃腸蠕動(dòng)、消化液的分泌、新陳代謝等，都處于平穩(wěn)、協(xié)調(diào)、和諧的狀態(tài)。人在情緒低落、恐懼、焦慮、憤怒的時(shí)候，會(huì)引起脈搏加快、呼吸急促、血壓升高、消化液分泌減少末梢血管收縮和手足發(fā)涼等。長(zhǎng)期的負(fù)性情緒反應(yīng)不似有害于精神健康，還可降低機(jī)體的免疫力，招致外界致病因子的侵襲，特別是微生物的感染。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:57”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-18 1622次

• 老年人如何應(yīng)對(duì)便秘的問題呢
  病情分析：老年人對(duì)于便秘應(yīng)該從以下方面注意：首先要注意多飲水，每天保持1500毫升的飲水量，另外多吃水果和富含纖維素的蔬菜，像芹菜、菠菜、韭菜、香蕉等，能夠起到通便的作用。再者患者要應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻挻龠M(jìn)腹部的運(yùn)動(dòng)也能改善便秘癥狀。意見建議：建議患者不僅從飲食上還從日常的行為上注意，來預(yù)防便秘出現(xiàn)，如果便秘出現(xiàn)了，給予一些相關(guān)的藥物治療，來達(dá)到改善便秘的作用。
  郝敬波 主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-06-29 702次

• 老年人應(yīng)如何預(yù)防糖尿病
  病情分析：老年人預(yù)防糖尿病，主要是生活方式的干預(yù)。建議老年人通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)來減少發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。不要吸煙飲酒，密切監(jiān)測(cè)血壓，血脂，血糖的水平。意見建議：建議老年人根據(jù)自己的體重，心肺功能，合并疾病制定個(gè)體化的飲食方案，保證營養(yǎng)的前提下，控制每天進(jìn)食的總能量。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-04-20 1101次

• 老年人的心理衛(wèi)生應(yīng)注意哪些問題？
  ?退休后的社會(huì)適應(yīng)，退休以后老年人，從有明確的工作任務(wù)每天有很多的人際交往的社會(huì)環(huán)境，一下子推到了狹小的家庭圈子當(dāng)中，生活的內(nèi)容和節(jié)律發(fā)生了很大的變化，這個(gè)時(shí)候老年人會(huì)產(chǎn)生煩躁抑郁自卑的心理，感到無所事事又無所適從，所以必須盡快地調(diào)整心態(tài)。首先要從思想上去認(rèn)識(shí)解決，一旦擺正了位置，建立了新的生活秩序
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 180次

• 怎樣消除老年人的孤獨(dú)感
  一，創(chuàng)造密切接觸社會(huì)的條件，老年人應(yīng)在身體力行的情況下，努力擴(kuò)大與社會(huì)的接觸面，比方說退休以后再參加一些社會(huì)工作，積極的意義不再是增加經(jīng)濟(jì)收入，而主要是有益于身心的保健。二，要活到老學(xué)到老，學(xué)習(xí)是無止境的，不斷的學(xué)習(xí)既可以繼續(xù)發(fā)揮自己的專長(zhǎng)，為人類做貢獻(xiàn)，也可以選擇一些興趣愛好之類的知識(shí)，開闊自己的
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 130次