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妙手醫生精選

睡眠障礙日常生活中的注意

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醫生主講實錄

一:1:食物的選擇,主食及豆類選小麥,蕎麥等礦物質豐富的食物。2:肉,蛋奶,鵪鶉,豬心、豬腦等卵磷脂,石腦磷脂含量豐富的食物。3:蔬菜,山藥,洋蔥,黃花菜等鈣鎂磷豐富的食物。4:水果因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果香蕉梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。5:其它注意多食用一些有助于大腦鎮靜的食物。

二:應避免進食以下食物

1:記辛辣刺激性食物如辣椒等,能夠興奮神經加重神經衰弱失眠。2:忌過時不易消化的食物,如油炸食品,肥肉在為中的存留時間過長影響睡眠。3:忌興奮性食品,如煙,酒。咖啡。茶。可可。4:要保證合理節制飲食,睡前不要吃得過多

三:影響老年人睡眠因素繁多,除積極治療外還應加強鍛煉增強體質,適應環境,心情舒暢,永遠保持心理和生理健康。

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