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女生稍微干點活就腰疼

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醫生主講實錄

女生稍微干點活就腰疼考慮是腰肌勞損的表現,大多數是腰部外傷和長期久坐造成的。要生活規律適當的參加體育鍛煉,糾正不良的坐姿,多做腰背部的伸展鍛煉,可以采取腰部按摩、針灸、封閉等方法進行治療。配合服用布洛芬緩釋膠囊等藥物治療。要防止潮濕寒冷受涼,不要隨意睡在潮濕的地方。要根據氣候的變化,隨時增添衣物。

在出汗及雨淋之后要及時更換濕衣或擦干身體,還有就這不良的工作姿勢,比如說彎腰過久或伏案過低的,在將坐一個小時后要換一個姿勢。同時可以使用腰部有凸起的靠墊為腰部緩解壓力,有助于避免出現腰肌勞損。

在背重物時胸腰稍向前彎,彎膝稍曲,邁步要穩,步子不要大。還可以使用硬板軟墊床,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,最好在木板上粘一張10厘米厚的軟墊。

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