高血壓患者可以吃堅(jiān)果，例如花生以及核桃、榛子，這些都是有利于人體健康的，含有大量的不飽和脂肪酸能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化的形成，并且不會(huì)引起血壓升高以及血脂的升高。花生里面含有大量不飽和脂肪酸可以預(yù)防心腦血管病的發(fā)生，并且對(duì)一些腫瘤也有一定的預(yù)防作用。
高血壓患者除了堅(jiān)果以外，建議多吃維生素a、維生素c含量比較豐富的一些蔬菜水果，例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、西瓜、葡萄等都可以，建議吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白例如魚(yú)肉、雞肉、瘦肉、海參、鮑魚(yú)等，可以吃些植物蛋白，列如豆?jié){、豆腐腦。
建議低鹽飲食：每天鹽的攝入控制在六克以內(nèi)，如果存在有心功能不全建議，控制在四克以內(nèi)。可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，戒煙、戒酒，盡量的把體重指數(shù)控制好，控制達(dá)標(biāo)，控制在24千克每平方米以內(nèi)，把血壓也要控制好，控制了一百四九十毫米汞柱以內(nèi)，這樣可以避免一些心腦血管病這些危險(xiǎn)的發(fā)生。
