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• 骨質(zhì)疏松癥預(yù)防和治療

  骨質(zhì)疏松一般發(fā)生在老年人，或者絕經(jīng)后婦女，所以我們骨質(zhì)疏松的預(yù)防，一般是相對來說是歲數(shù)大一點(diǎn)的，歲數(shù)大一點(diǎn)的人應(yīng)該說成年以后，保持這個(gè)一定的體育鍛煉，體育的鍛煉對維持骨量，有它非常重要的作用，我們都知道人一到了35歲時(shí)候，骨密度達(dá)到了最大化，以后他骨質(zhì)不斷在流失，所以我們到了成年以后，應(yīng)該合理的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松有積極的意義，第二、合理的營養(yǎng)均衡的膳食，對預(yù)防骨質(zhì)疏松有重要的意義，合理的膳食應(yīng)該是從兒童做起，我們應(yīng)該有充足的鈣的攝入，在歐美他建議，成人每天應(yīng)該除了食物以后，應(yīng)該攝入鈣的量，應(yīng)該是不少于800毫克，絕經(jīng)后婦女，應(yīng)該不少于1000毫克，所以這個(gè)鈣的攝入，有很重要的意義，同時(shí)我們還應(yīng)該進(jìn)行，維生素D3的攝入，這對鈣的吸收很有意義，同時(shí)應(yīng)該進(jìn)行戶外活動(dòng)，戶外活動(dòng)光照是對預(yù)防骨質(zhì)疏松，都有很重要的意義。

  

  01:45
  馮明利 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2019-01-09 3923次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動(dòng)和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽光照射，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，比如說快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動(dòng)、蹬踏運(yùn)動(dòng)等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，還沒有達(dá)成共識(shí)，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時(shí)減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個(gè)點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 8628次

• 水果和蔬菜有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用嗎
  多吃蔬菜和水果是一個(gè)健康的生活方式，健康的生活方式對于預(yù)防骨質(zhì)疏松是有作用的，但是如果僅僅依靠多吃蔬菜和水果來預(yù)防骨質(zhì)疏松又是不足夠的，我們?nèi)绻A(yù)防骨質(zhì)疏松，那么就要從兒童時(shí)期開始，就要增加鈣的堆積，使骨峰值增高，這樣到年紀(jì)大了之后骨質(zhì)疏松才不那么容易出現(xiàn)。同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)由于骨量的形成，對于增加骨峰值是有幫助的，也要多曬太陽補(bǔ)鈣，糾正不良的生活習(xí)慣，比如戒煙，戒酒，這樣綜合來管理才能很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松。
  語音時(shí)長 01:12”
  袁雁 主治醫(yī)師中國人民解放軍第三零三醫(yī)院

  2019-10-14 1288次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的水果
  對骨質(zhì)疏松有預(yù)防作用的水果主要有如下幾類：第一是紫色的水果，比如桑葚，建議患有骨質(zhì)疏松的老年人，可以在桑葚出產(chǎn)的季節(jié)吃一些新鮮的桑葚或者是買一些桑葚干備用，然后在杯內(nèi)泡水代茶飲，這樣就可以促進(jìn)骨質(zhì)的形成，從而防治骨質(zhì)疏松。第二，可以吃一些黃色的水果，比如患者可以吃一些橘子，橙子之類的水果。這些水果當(dāng)中還有一些能夠抑制骨質(zhì)吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃也有利于防治骨質(zhì)疏松。第三，患者可以吃一些相對比較酸的梅類的水果，比如新鮮的烏梅或者是曬干的梅干。另外，由此類梅子做成的一些蜜餞也有類似的作用，患者可以每日少吃幾個(gè)，以起到相應(yīng)的預(yù)防作用。
  語音時(shí)長 01:20”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-08-28 4150次

• 水果和蔬菜有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用嗎
  病情分析：新鮮的蔬菜和水果具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，因?yàn)檫@些蔬菜和水果當(dāng)中含有比較多的維生素k。維生素k可以促進(jìn)成骨細(xì)胞的活性，有利于促進(jìn)骨頭的生成。同時(shí)還有利于調(diào)節(jié)鈣化過程。意見建議：所以在日常生活當(dāng)中，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)還要多補(bǔ)充一些苜蓿類的植物。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-07-13 1102次

• 水果和蔬菜有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用有哪些
  蔬菜、水果中含有的植酸、草酸、膳食纖維等可影響飲食中鈣質(zhì)的吸收。但近幾年，很多文獻(xiàn)報(bào)道，都指明攝入充足的蔬菜和水果有利于骨骼健康。有研究者提出，攝入充足的蔬菜、水果，可有效減少飲食中的酸負(fù)荷，可有效降低人體尿鈣，從而減少鈣流失，且有大規(guī)模的人群研究表明，食用豐富的水果和蔬菜，可以獲得充足的鉀，對中軸骨和外周骨的骨量和骨代謝起到有益的作用，且蔬菜、水果中富含維生素C和植物化學(xué)物質(zhì)，均對骨骼健康有利。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 1301次

• 水果和蔬菜有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用嗎
  水果和蔬菜對于預(yù)防骨質(zhì)疏松是有一定作用的。除了水果和蔬菜以外，還應(yīng)該多食用些牛奶等鈣含量較豐富的食物。骨質(zhì)疏松的形成主要是與內(nèi)分泌、營養(yǎng)等因素有關(guān)。建議生活上不要整天坐著，要適當(dāng)?shù)牡綉敉庾鲂╁憻挘@樣對于預(yù)防骨質(zhì)疏松是有幫助的。如果存在有骨
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 如何預(yù)防和防止骨質(zhì)疏松
  骨質(zhì)疏松的患者，在平時(shí)要重視鈣和蛋白質(zhì)的攝入；同時(shí)要保持日曬15~30分鐘；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，能夠增強(qiáng)骨骼的穩(wěn)定性和肢體的靈活性。必要的時(shí)候可以通過應(yīng)用治療骨質(zhì)疏松的藥物治療。骨質(zhì)疏松的患者，在日常生活中還要注意安全，防止意外傷害的發(fā)生；必
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次