妙手醫(yī)生精選
主要是老年性疾病，從青少年時(shí)期，就應(yīng)該采取措施預(yù)，防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。注意提高骨峰值，建立骨鈣庫。
首先第一，是合理營養(yǎng)合理膳食營養(yǎng)，是增加鈣攝入量的基礎(chǔ)，食物當(dāng)中奶以及奶制品含鈣量最高。主食主要是以大米、面粉、蘇打量為主，粗細(xì)搭配，應(yīng)該多食用含鈣比較多的食物，比如豆制品、蝦皮、魚類以及綠葉蔬菜等等，還要多攝入維生素a、維生素d，比如動(dòng)物的肝臟、蛋黃，可以提高人體對(duì)鈣的吸收和利用。
第二，還要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年骨骼的影響表現(xiàn)為骨密度的增加，在任何時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)，對(duì)維持一定的骨量都有積極的作用，參加體育運(yùn)動(dòng)，一般越早獲得的骨量的峰值可能還說高。
第三，是需要參加一些戶外活動(dòng)，增加日照時(shí)間，能夠有效的促進(jìn)維生素d、d3鈣的當(dāng)中的成績，使骨質(zhì)不斷更新，避免不良的生活習(xí)慣，不要吸煙喝酒，避免熬夜，作息規(guī)律，不要過量飲用碳酸類的飲品，還要保持正常的體重，避免過胖或者過瘦。
