一，疲勞。身體疲勞時(shí)，背部肌肉的正常生理功能會(huì)改變，此時(shí)，肌肉有大量的乳酸堆積，而乳酸會(huì)不斷的刺激肌肉體發(fā)生痙攣。
二，電解質(zhì)不平衡。由于在運(yùn)動(dòng)中大量出汗，會(huì)有大量的電解質(zhì)流失，汗的主要成分是水和鹽，而鹽和肌肉收縮有關(guān)。流失過(guò)多的鹽會(huì)使背部或者其他部位的肌肉興奮而造成痙攣。
三，寒冷的刺激。在寒冷的氣候中，例如游泳時(shí)，受到冷水的刺激，特別是熱身運(yùn)動(dòng)沒(méi)有準(zhǔn)備充分，容易產(chǎn)生痙攣。主要原因是肌肉會(huì)因寒冷而興奮性所致，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)療法改善。運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。
運(yùn)動(dòng)也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運(yùn)動(dòng)是太極、氣功和游泳。
