妙手醫(yī)生精選
第一種是太極拳。因?yàn)樘珮O拳動(dòng)作柔和能使全身肌肉和血管放松促進(jìn)血壓下降，太極拳對(duì)高血壓有顯著的防治作用，適合于任何時(shí)期的高血壓患者。打太極拳時(shí)要全神貫注思想集中，可以有效的減少精神緊張對(duì)人體的刺激有利于血壓下降，太極拳的動(dòng)作具有平衡性和協(xié)調(diào)性，對(duì)于改善高血壓患者動(dòng)作的平衡和協(xié)調(diào)有很大的幫助。
第二種方式是散步。任何人都可以進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓來(lái)說(shuō)更具有價(jià)值較長(zhǎng)時(shí)間的散步舒張壓可以明顯的下降，高血壓的癥狀也可以隨之改善，散步可以在早晨黃昏或臨睡前行，時(shí)間一般為十五到五十分鐘，每天一兩次速度可以按照個(gè)人的身體狀況而定，到戶外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治高血壓是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法。
還有一種運(yùn)動(dòng)方式是慢跑或者長(zhǎng)跑，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大只適合于輕癥高血壓患者，而且在鍛煉時(shí)也不可以太過(guò)激烈，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉可以使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕，體重減輕，患有冠心病者則不宜長(zhǎng)跑，以免發(fā)生意外。
