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• 飯后百步走如何走出健康

  俗話說“飯后百步走，活到九十九。”散步是最好最悠閑的養生方式，很多人認為飯后散步有助于消化，但飯后散步真的是最好的養生方式嗎？其實，飯后立即散步是不科學的。飯后，食物進入腸胃，血管擴張充血，形成腦部血液供應不足，因此，有不少人飯后出現打瞌睡，甚至頭昏的現象。若是飯后立即散步，人體負荷增加，很容易使消化器官的消化吸收功能受阻。正確的做法是：飯后休息10~15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從10~30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負擔，平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-16 1843次

• 糖尿病患者不宜吃什么水果

  糖尿病患者理論上是可以吃任何水果的，只要限制一天的總攝入量可以了，保證把水果算在內的每天攝入的總熱量不要超過人體消耗的量。比如一個70公斤的一個人，然后體重只要不是超重和肥胖，一天需要的總熱量大概是在1400千卡到1500千卡，這時候糧食加上水果一天攝入的總熱量不要超過1500千卡，對于血糖影響就應該不是有很大。可以在兩餐之間進行水果的補充，一方面能夠避免兩餐之間的低血糖，另一方面能夠減少下一餐的饑餓感。

  

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  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-06-24 4253次

• 飯后怎么百步走
  養生之道古來有訓，飯后百步走能活99，那么飯后走上一百步，就真能活到99嗎，答案是不見的。古人之詞都有含蓄，實際上飯后百步走，并非指一定要走上一百步，或是吃的飽飽的就急忙大步大步的走，對腸胃絕對是沒有什么益處，甚至會鬧出毛病。真正的百步走應該說是百步走，是心無雜念的慢步走，飯后指一日三餐的哪一頓飯，早飯后要積極地去上班工作，午飯后也要午休，所以晚飯后才是真正的含義的百步走時間。忙了一天晚飯后散散步，輕輕松松，對身體大有好處，如果吃了晚飯就一臥不起，久而久之就會運化緩慢，失調，造成體內雜物廢氣積聚而生病，所以晚飯后散散步放松一下緊張的心情，使身體保持健康而壽命倍增，這才是古人所說的，飯后百步走能活99的真正含義。
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  劉叢 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-10-22 13067次

• 為何飯后禁忌百步走
  ?現代研究發現，飯后散步身體對外界的意外情況反應異常不靈敏，如在橫過馬路時，對疾馳而過的車輛常常反應不明顯，躲避不及時容易發生車禍。對于患有冠心病、高血壓、慢性病或者慢性胃炎，慢性結腸炎和潰瘍病的更年期者，由于進餐時的胃腸血液供應增多，心臟與大腦的血液供應則相應減少，餐后血液多成高凝狀態，交感神經與植物神經調節功能暫時減退。如果飯后百步走，供給日常和心腦的血液相對出現減少，不僅影響胃腸消化，有可能誘發心絞痛，許多中老年人飯后不同程度的出現頭昏眼花，四肢乏力等全身虛弱表現。特別是有心腦血管疾病的人，常在飯后出現心悸胸悶、氣促、心絞痛，甚至發生心肌梗塞，心臟驟停或血栓形成等嚴重并發癥。可見飯后百步走活到九十九，這一句名言應理解為，飯后半小時以后百步走。
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  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-11-26 2650次

• 飯后怎么百步走
  病情分析：飯后百步走，其實是指飯后可以適當的活動活動，但是一般最好是飯后半小時以后再開始活動，因為如果飯后接著劇烈活動，有可能會引起胃腸道痙攣，而且這樣不利于消化吸收，可以飯后半小時以后散散步，這樣對身體也是有利的。意見建議：飯后適當的進行一些活動，可以增強人體的身體素質，增加免疫力。
  韓猛祥 副主任醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-06-06 2804次

• 每天走20000步以上好嗎
  每天走2萬步的話，這種情況下還是比較多的，對于年輕的患者還是有可能不會出現明顯的癥狀，但是年齡稍微大一點的話就容易導致膝關節的關節軟骨反復的受到摩擦，從而引起關節軟骨的損害，出現關節炎，過度行走也容易導致腰椎間盤突出加重，從而引起腰腿疼痛。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-06 23617次

• 走10000步消耗多少熱量
  走10000步通常消耗240-300千卡熱量，具體數值應根據步行速度以及體重決定。若在走路過程中出現了肌肉拉傷現象，應及時去醫院就診。走路是常見的一種有氧運動，堅持長時間的走路能夠有效的消耗體內熱量，起到強身健體、瘦身的作用。如果在走路時，速度較為緩慢，兩小時以上才完成，這種方式消耗的熱量會較少，可
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-02-19 0次

• 每天走多少步最健康
  正常情況下，每天走5000~7000步比較健康，由于個體差異不同，所以數量也會不同。平時應結合自身情況，制定合理的運動計劃。每天適當散步，對身體健康有一定的好處，能夠加速血液循環，對增強自身體質有一定的好處，還能夠提高心肺功能，另外適當的散步也能夠加速腸道的蠕動功能，對促進消化有幫助，散步時還能夠消
  聶志揚 副主任醫師北京醫院

  2024-01-29 0次