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• 男人怎么減肚子

  減肚子的方式最主要的就是運動。因為男人的腹部肥胖跟女性并不一樣，對于男性來說，第一是足夠的運動量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個男性瘦肚子的標準程序。因為男性的肚子大最主要的原因是內臟突出，再加上內臟的脂肪，造成了肚子比較大，實際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實際上是很少的，因此并不能通過吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內臟脂肪的方法主要就是通過運動，同時運動還可以讓腹部的肌肉力量變強，腹部肌肉強了以后對內臟有一個阻擋作用，這個時候內臟就不會過度的突出，腰圍就會變細。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開腿。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 5756次

• 肚子贅肉怎么減

  減肚子贅肉的方法最重要的還是通過運動減肥的方式來讓贅肉減少，因為肚子會顯得比較大不光是由于皮下的贅肉，內臟脂肪也占了非常大的一部分，所以只有運動才能讓皮下的脂肪和內臟的脂肪一起變少，腰圍才能變小。除了運動以外，如果配合上吸脂手術可能會達到更好的效果。對于腹部的吸脂只能通過手術把皮下的脂肪吸走，但是對于內臟的脂肪并沒有什么太大的作用，決定腹圍也就是肚子圍度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是內臟脂肪的含量。吸脂手術并不能代替減肥，因為計算體脂率非常大的數值就是腰圍，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰圍的改變可能在一厘米到兩厘米以內，吸脂只是塑形的手術，在減肥的路上給了一個助力而已。

  

  01:29
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 322017次

• 怎么減肚子和腰
  建議可以通過運動鍛煉來實現減腹部以及腰部的贅肉。一、可以做仰臥起坐。仰臥起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做4至5組，每組二十個，一開始的時候可以少做一些，可以做三至四組，時間長了堅持做慢慢的增加數量就可以見到非常滿意的效果，一定要堅持做。二、可以做屈腿運動，這個是鍛煉腹部的下部分的，每天可以做3至4組，每組十個，將腿放在床的外面，注意需要在比較硬的床上才好，屁股上面的部分放在床上仰臥，將腿抬起與身體成直線，然后慢慢的將腿向上抬，直到腿與身體呈現出九十度，也不需要做的太快，可以慢慢的做，堅持做，很快就可以見到效果。三、可以做扭腰運動，可以站立著做扭腰的運動，可以向左扭和向右扭，可以向兩邊各扭六十次，堅持鍛煉很快就可以看到效果。
  語音時長 1:35”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-13 17605次

• 肚子和腰怎么減
  游泳是一個很好的減肥方法，它是一個全身運動，可以燃燒我們體內的脂肪從而達到減肥的效果。想要減掉肚子和腰上的脂肪建議每天喝一杯清水，記住是清晨空腹的情況下喝一杯溫清水，可以清理腸胃，運動方面建議可以做仰臥起坐，可以燃燒肚子上過多的脂肪，使肌肉收緊。這樣，就可以達到了瘦肚子、瘦腰的目的。在飲食方面盡量少吃含熱量高的食物，當然也不能只吃蔬菜，如果飲食單一的話，會長期缺乏蛋白質和碳水化合物。對身體造成的危害是非常巨大的，反而會使人體的新陳代謝自然減慢，不利于減肥。另外要保持良好的作息習慣也是非常必要的，熬夜不利于瘦身，毒素不能排出體外就有可能會長胖，所以建議不要熬夜。
  語音時長 1:34”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 3877次

• 腰粗肚子大怎么減快
  可以采取局部抽脂的方式改善，抽脂就是將腫脹液注入需要抽脂的部位，然后用特殊的吸引器或者注射器將腫脹液和脂肪一起抽吸出來，對于局部塑形效果不錯。做完操作后避免劇烈運動，同時要堅持佩戴彈力套來預防局部凹陷。
  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2022-03-28 1002次

• 腰粗肚子大怎么減快
  腰粗、肚子大通過抽脂、溶脂的方法能快速減下來。另外，還可以結合體育鍛煉，控制飲食的方式進行減肥，主要是多吃低熱量的食物，對于高熱量的食物平常最好是不吃，患者還要適當的進行運動，通過運動來消除局部的脂肪。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 1402次

• 減肚子和腰最好的運動
  可以做一些仰臥起坐，仰臥起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做四到五組，每組二十個，開始的時候可以少做一些，可以做三至四組，時間長了堅持做慢慢增加數量，就可以見到非常好的效果，一定要堅持做，可以做曲腿運動，這個是鍛煉腹部下腹部的，每天可以做三至四組，每組十個，將腿放在床的外面。注意需要在比較硬的床上才
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 51次

• 減肚子和腰最好的運動
  可以做一些仰臥起坐，仰臥起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做四到五組，每組二十個，開始的時候可以少做一些，可以做三至四組，時間長了堅持做慢慢增加數量，就可以見到非常好的效果，一定要堅持做，可以做曲腿運動，這個是鍛煉腹部下腹部的，每天可以做三至四組，每組十個，將腿放在床的外面。注意需要在比較硬的床上才
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-20 31871次