肝病患者不僅要保證足夠的睡眠時間,還要提高睡眠質量。改善肝病患者的睡眠,可以從以下幾個方面著手:
一、睡前做運動。適量的體育運動能夠促進人的大腦分泌,抑制興奮的物質,促進深度睡眠,迅速緩解疲勞,從而進入一個良性循環。
二、泡腳。現在研究表明,長期睡前泡腳會起到疏通經絡,平肝熄風,養心安神的功效。臨床上,對頭暈眼花,失眠多夢,神經衰弱,記憶力減退,高血壓,精神分裂癥,更年期綜合征,亞健康狀態都有較好的治療保健作用。可以促進足部血液循環,而且對消除疲勞,改善睡眠也大有裨益。
三、食療。飲食療法對促進睡眠也有一定的幫助。但不同的人群應選擇不同的食療。經常心神不寧的人要多吃紅棗,陰虛體質的人可以多吃白木耳,心火旺的可以食用苦瓜。
精神放松可以使肝病患者經常出現意志消沉,心灰意冷,情緒消極的表現。尤其在面對挫折時更難經受打擊,導致夜不能寐,形成惡性循環更不容易入眠。肝病患者要學會疏導不良的情緒,必要時可以服用少量安眠藥物。