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睡眠不好怎么治療

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醫生主講實錄

首先要適當的放松自己,人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠兩種階段,生理睡眠就是指一個人每天的睡眠時間,如果達到3.5個小時,就完全可以滿足人體的需要。

而心理睡眠是指人的潛意識對睡眠的一種滿足感,所以臨睡前越放松越好,不要擔心自己今天可能還只是睡三四個小時,擔心睡眠不足會影響第二天的工作。

其次不要太計較睡眠的量,睡眠量的要求是因人而異的,而且不同年齡的人也會不一樣。年齡越小,睡眠量的需求就越多,隨著年齡的增長,睡眠會逐漸減少。

一個人一天并非一定要睡上七個或八個小時,合理的睡眠量可以解除疲勞,保持精神的愉快,能夠很好地進行一天的工作與學習。相反如果對睡眠的量過分的計較,常常因少睡半個小時而心神不定,對睡一個好覺只能是有害而無益。

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