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• 怎樣預防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個多發病，它現在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-01-23 3718次

• 腰椎間盤突出如何預防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預防，要去預防腰椎間盤突出癥的發生：第一，我們在日常生活中要養成保護腰椎的好習慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經，出現了這個情況就是自己內部相互打架的一種情況。那么我們的主要預防就在自己的生活習慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復，去預防這腰椎間盤突出癥的產生。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 10246次

• 腰椎間盤突出預防方法
  ?腰椎間盤突出都是由于人到了一定年齡之后，椎體出現了退化，加上生活中的腰部勞累和腰部長期的負重，從而造成了椎間盤突出的現象發生。預防腰椎間盤突出，就要從日常生活中點點滴滴來進行注意，日常生活中要保持正確的姿勢，避免長時間的久站或是久坐，避免腰部出現勞損，這樣可以很好的延緩椎間盤退變，從而有效的預防腰痛。另外注意腰部防寒保暖，提重物時不要彎腰，應該先蹲下。到中午，然后慢慢起身，盡量不要得做大幅度的彎腰動作，睡覺的時候最好是選用硬板床，避免睡彈簧床睡眠的姿勢，盡量與雙下肢稍屈，仰臥位睡為好。
  語音時長 1:25”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-01-14 1475次

• 預防腰椎間盤突出癥
  腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎上積累傷所導致的，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在于減少積累傷。平時要有良好的坐姿；睡眠的時候，睡床不宜太軟；長期伏案工作的人，需要注意桌子和椅子的高度，定期改變姿勢；職業工作中需要長期彎腰的工作者，應定時伸腰挺胸，并使用寬的腰帶，應加強腰背部肌肉的鍛煉，增加脊柱的內在穩定性；長期使用腰背者，尤其需要注意腰背肌的鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來的不良后果，如需彎腰取物，最好采用屈髖屈膝下蹲的方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。預防腰椎間盤突出癥還應該相應的補充一些鈣劑，平時可以吃一些水果蔬菜，水果蔬菜當中有比較豐富的維生素。
  語音時長 1:40”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-22 2606次

• 腰椎間盤突出怎樣預防
  病情分析：之所以會出現腰椎間盤突出，主要就是因為腰椎的負重力量下降。比如長時間姿勢不正，過度的彎腰或者是腰肌勞損，長時間久坐導致腰椎部位的力量下降，會引起纖維環破裂，導致髓核突出，引起腰椎間盤突出。所以要注意腰椎部位的防寒保暖，避免一些誘發因素，不能長期彎腰，不能長時間久坐。意見建議：平常要適當的對腰椎部位進行一些功能鍛煉，可以增加腰椎肌肉力量可以穩定腰椎。比如可以進行腰椎部位的引體向上，俯臥撐，小飛燕的運動。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-29 802次

• 如何預防腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出預防很重要，首先要做到減少坐著的時間，這樣可以減輕腰背肌肉和椎間盤的壓力；適度腰背肌肉舒展功能鍛煉如五點支撐法和飛燕法；注意腰部保暖，使用熱敷按摩的方法，促進血液循環；睡稍硬的床墊，是腰部有充分的支撐，肌肉可以得到休息。
  崔慶元 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-11-28 1501次

• 腰椎間盤突出，如何預防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫院就診。在醫院里，醫生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結果時，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎間盤突出癥預防
  腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會加重椎間盤的退化。因此預防的重點是減少累積傷害。日常注意事項：1.通常有良好的坐姿，睡覺時床不宜過于柔軟。2.長期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢。在專業工作中，你需要經常彎腰。你應該經常伸展腰部?？梢允褂脤捬鼛А?.應
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-14 2774次