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• 高血壓怎么調(diào)理好？

  高血壓的生活方式的調(diào)理有：第一，要注意飲食要清淡，不要攝入太多的鹽、油膩的東西、油炸的東西，還有含糖量高的東西，保持適度的體重是非常重要的。第二，適度運動，中等到高強度的運動對降血壓是非常有益的，可以達到很好的輔助降壓的效果。第三，生活要規(guī)律，不要有太大的壓力，生活規(guī)律包括按時起居，盡量不要熬夜，如果壓力太大、經(jīng)常熬夜血壓就不容易降下來。高血壓患者生活方式的調(diào)理是非常重要的，甚至比吃藥還要重要。

  

  01:23
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-10-27 12174次

• 有高血壓怎么調(diào)理？

  高血壓的患者生活調(diào)理，是非常重要的，并不是吃上藥，生活就該怎么樣就怎么樣，不注意了，即使您吃著藥，也要進行生活的調(diào)理，這是非常重要的，這屬于非藥物治療，是非常有效的。生活調(diào)理包括哪些方面：第一，生活要規(guī)律，盡量不要熬夜，盡量不要有太大的壓力，保持平和的心態(tài)，思想不要太過緊張，思想太過緊張，血壓就不容易降下來。因為血壓跟交感神經(jīng)，活性是明顯相關(guān)的。第二，要控制自己的體重減肥，對于肥胖的高血壓患者，減肥就非常的有效。那么有研究表明，體重下降5到10公斤，收縮壓可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是認為，男同志腰圍不要超過90厘米，女同志的腰圍不要超過85厘米，這是最起碼的標(biāo)準(zhǔn)。第三，就是飲食，高血壓患者飲食要注意哪些，首先不要吃太多的鹽，不要吃太咸，也就是要清淡飲食。如果攝入太多的鹽分，它會留住很多的水分，讓體內(nèi)的液體量，血容量明顯地增加，血壓就不好降了。還有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易讓我們長胖，而平時缺乏運動，逐漸增加的體重，會讓血壓也逐漸增加。所以平時要清淡飲食，控制自己的飲食。第四，要合理的運動，主要指中強度的運動，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。這種適度的運動，每天堅持30到60分鐘，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，對保持體重、控制血壓，是非常有效的。第五，戒煙、限酒，吸煙可以導(dǎo)致動脈粥樣硬化，顯著地加速，當(dāng)然吸煙不只是，對動脈粥樣硬化會明顯地加速，對其他臟器，都有不良的影響，還有喝太多的酒，攝入太多的酒精，會使心血管事件的發(fā)病率，死亡率都顯著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鮮的水果、蔬菜，必要的時候要補充葉酸。

  

  03:26
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2020-01-15 532461次

• 怎么調(diào)理高血壓
  我們診斷為高血壓，就需要終身服藥治療的，首先，我們服用降壓藥物治療之外，還需要進行其他飲食方面的治療。強調(diào)低鹽飲食，每日的鹽攝入量保持5到6克，低脂肪飲食，一般進食一些瘦肉類的、魚類的。可以增加鉀的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜水果，其他就是進行一些體育鍛煉，可以選擇步行、慢跑、上樓梯、騎車等。如果有精神壓力比較大的工作的人，應(yīng)該減輕精神壓力，放松，進行鼓勵參加體育運動、文化、社交活動。其他就是戒煙、戒酒、減肥、減輕體重。
  語音時長 01:12”
  楊爽 副主任醫(yī)師河源市人民醫(yī)院

  2019-04-22 1616次

• 高血壓怎么調(diào)理
  高血壓是臨床上常見的一種疾病，發(fā)病率有年輕化的趨勢，我國的高血壓控制率并不是很好，如何有效的控制高血壓是需要注重的方面，高血壓怎么調(diào)理，有以下幾點：第一，治療性生活方式的干預(yù)，包括減輕體重，需要將體重指數(shù)盡可能的控制在24千克每平方米以下。第二，要補充鉀鹽，多吃點含有鉀、鈣的食物，比如香蕉、橘子、橙子等。第三，減少鈉鹽的攝入，每日將鈉鹽的攝入量控制在六克以內(nèi)。第四，減少脂肪的攝入，盡量少吃一點油脂高的食物、脂肪高的食物，多吃油類和豆制品。第五，禁煙禁酒。第六，增加運動，減輕精神壓力。第七，必要時補充葉酸制劑。還有就是降壓物的選擇，一定要選用長效的降壓藥物，一定要長期口服，根據(jù)我國的高血壓指南一般首選CCB類降壓藥，把血壓目標(biāo)值控制在正常范圍之內(nèi)，一般主張將血壓需要控制在140/90mmHg之內(nèi)。
  語音時長 1:30”
  高秋 副主任醫(yī)師宜興市人民醫(yī)院

  2018-11-14 14235次

• 懷孕高血壓怎么調(diào)理
  懷孕期間血壓升高或者是高血壓患者懷孕，均要注意清淡飲食，避免高油、高鹽、高脂，并且多進食優(yōu)質(zhì)高蛋白豐富的食物，比如魚、蛋、奶、豆制品、奶制品等，另外還要注意要加強睡眠，注意多休息，保持在相對安靜的環(huán)境中等。
  趙之明 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-08 1302次

• 怎么調(diào)理高血壓
  高血壓的產(chǎn)生因素比較多樣化，如果患有高血壓，首先就要改掉個人的不良生活習(xí)慣：比如熬夜，飲食方面注意要低鹽飲食，不吃油膩的食物，如果過于肥胖要控制體重。最大的禁忌就是要戒煙限酒，同時也要有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，做好這些血壓就會有很大的改善。
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-02-20 1805次

• 懷孕高血壓怎么調(diào)理
  調(diào)理孕婦高血壓首先要注意飲食的調(diào)理，一定要保證孕婦飲食不但有營養(yǎng)還要清淡不能油膩，還有就是保證每天半個小時的運動調(diào)理，孕婦雖然在懷孕期間不能劇烈運動，但是適當(dāng)?shù)目熳摺㈣べぁ⒙艿扔醒踹\動，對平穩(wěn)血壓還是效果很好的。對于病情嚴(yán)重的患者，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥物調(diào)理，可以改善患者的病情，也避免會給孩子造成
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2019-09-20 1946次

• 高血壓怎么調(diào)理
  一般情況下，高血壓患者可以通過飲食、運動、作息、心態(tài)、藥物等方面調(diào)理。一旦患有高血壓，建議患者及時前往醫(yī)院就診。1、飲食：高血壓是一種比較常見的疾病，發(fā)病原因與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，所以應(yīng)注意飲食調(diào)理。不可以吃肥肉、咸菜、炸雞等高油或者高鹽的食物，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜、蘋果、橘子等。2、
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2023-12-25 0次