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功能性便秘怎么調理

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醫生主講實錄

那么功能性便秘的患者在生活方式上面要進行適當的調整,包括進行合理的膳食,多喝水,適當的運動以及養成定期排便的習慣。

那么在膳食方面的話需要增加一些纖維素和水分的攝入,推薦每天攝入膳食纖維25到35克,每天飲水至少1.5到2升,要進行適當的運動,尤其是對久病臥床或者運動量少的老年患者更有益。

第三要建立良好的排便習慣,結腸活動在成型和餐后最為活躍,那么建議在早晨起來后或者餐后2小時內嘗試排便,排便的時候呢,要集中注意力減少外界的干擾。

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