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妙手醫(yī)生精選

年輕人手抖怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

對(duì)于手抖的治療主要是有以下幾種:

1、減少自我關(guān)注。就是要讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到所面臨的具體事務(wù)上,而不要關(guān)注自己的感覺,這個(gè)是很重要的。當(dāng)發(fā)現(xiàn)關(guān)注自己的臉是不是紅了,心是不是跳快了,關(guān)注這個(gè)問題時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)就會(huì)不由自主的受到激活或強(qiáng)化。而減少關(guān)注它,神經(jīng)系統(tǒng)就可以得到休息,其沖動(dòng)強(qiáng)度也就會(huì)自然的減弱,為了減少對(duì)自我關(guān)注需要所處的環(huán)境中,學(xué)會(huì)關(guān)注自己的這種問題。比如你的應(yīng)聘、考官、環(huán)境等。

2、放棄控制意圖。通常發(fā)現(xiàn)自己不自然臉就會(huì)紅,手就抖,不自覺的就會(huì)做出努力來控制自己的這些反應(yīng),問題就是植物神經(jīng)系統(tǒng)的工作是很難在短時(shí)間內(nèi)受到意識(shí)控制的。所以,越是努力去控制,就越是容易發(fā)現(xiàn)控制無效,結(jié)果就讓自己處于緊張甚至焦慮不堪的狀態(tài),而如果放棄控制意圖,不去理會(huì),它到時(shí)會(huì)自動(dòng)的熄滅,所以就是放棄控制的意圖,也就是要求對(duì)最壞的后果心中有數(shù)并能坦然的去接受。

3、要培養(yǎng)這個(gè)接受態(tài)度,就是要學(xué)會(huì)與癥狀為友,當(dāng)發(fā)現(xiàn)手抖,臉紅時(shí)不要與它為敵,進(jìn)行斗爭(zhēng)控制,然后去接受它,這樣就會(huì)減輕手抖的癥狀。

以上內(nèi)容僅供參考

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