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8個養(yǎng)生方法健脾養(yǎng)胃

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,蹲馬步,雙腳打開兩倍肩寬,雙手扶膝微蹲馬步,身體上下起伏,上半身保持挺直,蹲更深的馬步。

二,按摩腹部,坐在椅子上,左手放在右手上,吸氣挺胸用力,往前挺出上半身。

三,鼓漱咽津,閉嘴用舌沿牙齒邊緣上下舉動,各十二次,然后閉嘴鼓腮,做漱口動作,待口中津液充滿時,徐徐咽下。

四,捏小腿。

五,上下樓梯。

六,艾灸。

七,保暖。

八,鍛煉。

以上內(nèi)容僅供參考

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