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揉肚子順時針還是逆時針

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醫生主講實錄

揉肚子應該選擇順時針的方向進行按摩,以肚臍眼為中心,左右手重疊把掌腹進帖于腹部力度,適度按順時針的方向進行腹部按摩。這種方法可以幫助結腸的運動有利于腸道的蠕動,右下腹的盲腸、升結腸到上腹部的橫結腸,再到左上腹部的乙狀結腸。

便秘的患者建議在飲食上多食粗纖維的食物,多吃水果、蔬菜,比如香蕉、蜂蜜,潤腸通便食物,忌酒濃茶、辣椒、咖啡等食物,每天定時大便,注意作息的時間,盡量不要熬夜。

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