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橈骨莖突部狹窄性腱鞘炎如何預防

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醫生主講實錄

狹窄性腱鞘炎,是指腱鞘因機械性摩擦等原因,而引起的慢性無菌性炎癥改變,橈骨莖突部狹窄性腱鞘炎,主要表現為橈骨莖突處,局部疼痛,可放射至手指以及肘關節,手腕無力提物,活動腕關節以及拇指時疼痛加重,會出現拇指活動受限。

預防主要是要注意工作時保持正確的姿勢,避免腕關節的過度勞損,定時休息,在從事家務勞動時,要注意手指、手腕的正確姿勢,不要過度彎曲或者后伸,提拿物品不要過重,手指手腕用力不要過大,連續工作時間不宜過長,工作結束后,要搓一搓手指和手腕,多用熱水泡手,冬天洗衣服時,最好用溫水,防止手部受寒。

對于長期伏案,使用電腦的工作人員來說,應采取正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,不要懸空,平時多做手腕關節的旋轉、手指用力握拳、放松這樣的功能鍛煉,在感覺腕關節疲勞時,應多用熱水泡一泡,緩解一下緊繃的肌肉肌腱。

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