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妙手醫生精選

懷孕初期需要吃什么

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醫生主講實錄

懷孕初期由于會出現強烈孕吐反應,所以飲食上要注意以下的原則:

一、選擇促進食欲的食物,多數早孕的女性食欲下降或者口味改變,無論是酸、辣、咸、淡都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能夠獲得充足的營養供給。

二、選擇容易消化的食物,如粥,面包干,饅頭,餅干等。

三、想吃就吃,少吃多餐,不要拘泥于進食時間,只要想吃就吃。

四、需要每天補充葉酸四百到六百微克,胎兒在孕媽子宮內著床神經管開始分化發育,為了避免胎兒神經管畸形,備孕的女性在計劃妊娠時就要開始補充葉酸,葉酸不足對妊娠有多種負面的影響,包括出生低體重,胎盤早剝等。

孕早期營養不用過講究,以清淡口味為主,每日調整為少量多餐,每天加兩到三次輔食,輔食量不宜過多,大致需要四兩主食,四十克以上的蛋白質,同時補充維生素c,禁食油膩食物。

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