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為什么一跳繩就想尿

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醫(yī)生主講實(shí)錄

可能是膀胱括陰肌收縮不太好,多練練提肛收陰,就是雙腿打開齊肩下蹲式放松,然后往后站,提肛收陰。有時(shí)每天做個(gè)幾十次,雙手搓熱來回搓后腰,也對(duì)這種情況有效。如果現(xiàn)在跳繩不行建議晚飯后快走一個(gè)小時(shí),深呼吸。

跳繩是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持跳繩可促進(jìn)盆腔的器官和肌肉的血液循環(huán),有助于增強(qiáng)骨盆底托,恢復(fù)膀胱通尿肌和尿道括約肌的彈性。因而十分有助于防止尿失禁,跳繩的次數(shù)和頻率,可因人而異,并需循環(huán)漸進(jìn),在剛開始進(jìn)行跳繩訓(xùn)練時(shí)。

由于膀胱不可能絕對(duì)排空,加上膀胱通尿肌和尿道括約肌松弛,可有少量尿液溢出,一般在堅(jiān)持一到兩周后,即使在膀胱充盈時(shí)跳繩,尿液也不會(huì)流出。

以上內(nèi)容僅供參考

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