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• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當(dāng)進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質(zhì)疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復(fù)的運動，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 8627次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食？

  良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質(zhì)。如奶制品、魚類、堅果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。從兒童時期開始日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學(xué)者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經(jīng)后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個單位。合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當(dāng)?shù)臅裉枺Ｕ暇S生素D供給運動增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規(guī)醫(yī)院采用正確的方法對癥治療。

  

  01:50
  郭劍津 副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院

  2019-12-06 2874次

• 鈣片能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
  鈣片是能夠預(yù)防患者骨質(zhì)疏松，患者出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，主要的原因是患者缺鈣，所以患者可以進行鈣片的補充，預(yù)防患者骨質(zhì)疏松的情況。患者出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，一般可以分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松以及繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。原發(fā)性的骨質(zhì)疏松，主要是由于一種生理的變化，特別是患者年齡比較大，容易出現(xiàn)，有的婦女出現(xiàn)了絕經(jīng)后，容易造成骨質(zhì)疏松，一般要及時的補充鈣片，同時患者要補充維生素d；同時患者要飲食方面注意多吃一些含鈣比較豐富的食物，比如牛奶，豆制品，魚類，蝦類，這樣可以為體內(nèi)提供比較多的鈣質(zhì)，同時患者要加強體育鍛煉。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:14”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-26 1766次

• 吃鈣片能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
  吃鈣片是能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的。通過吃鈣片來預(yù)防骨質(zhì)疏松，在臨床上是一類常用的手段。這是由于對于一些高危的、可能存在骨質(zhì)疏松的患者，適當(dāng)?shù)难a充鈣制劑可以有效的增加體內(nèi)的鈣質(zhì)來源，繼而使血液內(nèi)部的血鈣水平升高。此時就可以促進骨更多的攝入鈣質(zhì)，繼而使骨質(zhì)形成增多，而破壞減少。這樣就對一些初期的或者是可能存在的骨質(zhì)疏松，有了一定的防治作用。不過，建議患者在使用這類的鈣制劑之前，一定要先去正規(guī)的醫(yī)院骨科進行就診，明確一下患者有沒有骨折疏松或者是有沒有這樣的高危因素，然后再使用這種藥物。因為如果患者不缺鈣或者是沒有骨質(zhì)疏松，而長期服用鈣片，有可能會造成一些不良的反應(yīng)，比如有可能會導(dǎo)致患者的血鈣水平過高或者是導(dǎo)致患者出現(xiàn)一些結(jié)石之類的疾病。
  語音時長 01:24”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-08-23 2433次

• 鈣片能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
  病情分析：鈣片在一定程度上可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的。光吃鈣片在體內(nèi)吸收受到影響，所以在吃鈣片的同時需要補充維生素d，有利于鈣質(zhì)的吸收。在補鈣的同時要多曬太陽，有助于鈣質(zhì)的吸收。意見建議：建議平時從飲食上要多吃含鈣高的食物，像牛奶，雞蛋，蝦皮，牛羊肉，海鮮，豆制品等營養(yǎng)要均衡，平時要多鍛煉身體有助于身體素質(zhì)的改善。保證良好的生活習(xí)慣，避免抽煙、喝酒、熬夜的。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-08-24 1701次

• 吃鈣片能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
  病情分析：吃鈣片可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。對于有骨質(zhì)疏松的患者，也可以通過補充鈣劑來起到治療骨質(zhì)疏松的作用。意見建議：除了通過吃鈣片來預(yù)防骨質(zhì)疏松之外，也可以通過多曬太陽，促進維生素d的轉(zhuǎn)化而起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。同時也可以通過口服骨化三醇之類的藥物來促進鈣的吸收。
  楊亞夢 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-06-10 902次

• 骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防
  骨質(zhì)疏松預(yù)防，首先應(yīng)該防止長時間的工作勞累導(dǎo)致對關(guān)節(jié)、及大關(guān)節(jié)處的擠壓，通常分為以下幾點：一，運動，在成年多種類型的運動有助于骨量的維持，絕經(jīng)后婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣質(zhì)會增加，但是運動過度導(dǎo)致閉經(jīng)者，骨量丟失反而會加快；運動還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營養(yǎng)，良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 96次

• 怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松
  如果要預(yù)防骨質(zhì)疏松的話，在平時可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如奶類，豆制品，蝦皮兒，海鮮，排骨等食物。同時適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，例如走路，慢跑，游泳等活動。同時要保持充足的日曬，適當(dāng)?shù)难a充維生素d，這些方法都可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。患者
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次