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晚上做惡夢是什么原因

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醫生主講實錄

晚上做惡夢多是由于精神壓力過大,過于疲勞,或不良的睡眠習慣,或是神經衰弱所導致的。

建議平時要保持良好的情緒狀態,不要有太大的精神壓力,保持心態平和,可以適當的服用谷維素,安神膠囊,和五味子顆粒。

白天可以適度地進行運動,但不要過于疲勞,注意飲食健康,不要吃興奮性刺激性和不易消化的食物,晚上入睡前不要思慮過多,避免出現負面情緒。

可以通過聽輕音樂,喝熱牛奶,洗熱水澡,做肌肉放松的方式,來改善睡眠質量,另外養成良好的休息習慣,緩解自己的壓力,保持身心愉悅。

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