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吃什么可以控制食欲

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醫生主講實錄

如果你是美食族的一員,食欲經常有控制不住的情況,不妨試試下面方法來克服一下你的食欲,先喝一杯水,喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕饑餓感,緩一緩進食的沖動。

勒緊腰帶活動四肢,勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間,如果配合注意力的轉移可以有效減輕食欲,增加生活壓力,壓力會促進腦內交感神經素的分泌,這類內分泌素,會抑制食欲,促進脂肪的燃燒,所以經常讓自己忙碌一些,肥胖將會遠離你。

喝杯咖啡或綠茶,咖啡含有咖啡因,綠茶含有兒茶素和多酚,這些成分都可以促進新陳代謝,增加產熱作用,對減肥,減掉食欲是很有幫助。

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