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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,就是要堅(jiān)持參加鍛煉,堅(jiān)持參加鍛煉的比不參加鍛煉的便秘發(fā)生率少很多的,患者一定要參加一些運(yùn)動(dòng)比如說散步走路,或者說每天用雙手來按摩腹部的肌肉,按摩多次能夠增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力,對(duì)于長(zhǎng)期臥床的患者應(yīng)該勤翻身,并且進(jìn)行環(huán)形按摩腹部或者是熱敷。

二,一定要培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣,幫著患者來建立正常的排便行為,可以練習(xí)每天早晨排便一次,即使沒有便意也一定要稍微的等一下,同時(shí)也要營(yíng)造一些安靜舒適的環(huán)境,選擇坐式的便器。

三,要合理的飲食,應(yīng)該多吃一些含粗纖維的糧食和蔬菜瓜果豆類食物,多飲水,尤其是每天早晨起來或者是飯前喝一杯溫開水可以有效的預(yù)防便秘,另外多食用一些具有潤(rùn)腸通便作用的食物比如說蜂蜜、香蕉等。

以上內(nèi)容僅供參考

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