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• 快速有效的瘦肚子方法

  快速瘦肚子的方法最有效的就是腹部的吸脂，吸脂手術是一個非常成熟的手術，可以在幾個小時之內就可以把腹部皮下堆積的脂肪抽吸，痛苦其實也是比較小的，通常采取鎮靜麻醉。但是對于一些比較胖的人可能吸脂的效果是非常差的，因為吸脂只是針對皮下的脂肪有很好的塑形的效果。肚子大主要有三方面原因，第一個就是內臟的脂肪過量的聚積造成的腹腔臟器占的體積比較大。第二個原因就是腹部的肌肉力量比較薄弱造成腹部是膨大的狀態。第三就是皮下脂肪堆積。對于皮下脂肪，運動固然是一個很好的辦法，但是運動再加上吸脂的手術可以達到很好瘦肚子的效果了。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 8086次

• 瘦肚子的最快方法運動

  肚子胖有兩種原因，對于婦女來說，更多的是體表的脂肪；對男性來說，體表脂肪是一方面，腹腔內的脂肪，以及他的腹肌也會有松弛問題。所以想要瘦肚子，沒有一種運動，是能適合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用綜合的鍛煉方法。一個要減少你腹部的脂肪量，再一個是增加你腹肌的力量，解決這兩方面原因。脂肪多就去鍛煉，幫脂肪減少，同時讓腹肌的力量增強，那么你的肚子就會瘦下來。大家更多的可以去咨詢專業的健身教練，他會給你更多的更好的運動方面的建議。

  

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  鮑世威 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 1117048次

• 瘦肚子的方法
  1，飲食方面建議可以多吃一些低熱量的食物，少吃油膩的食物。2.，要多運動，運動是必不可少的，想要減掉肚子上面的贅肉需要大量的運動甩掉脂肪才能看到效果。3，少吃多餐，吃到七分飽就可以，不能吃的太飽，更不要暴飲暴食。4，快走，快走也是很好的減肚子的方法。減肚子最有效的方法，是在整個快走訓練中，保持高強度。5，多吃蔬菜水果，補充身體水分和維生素，少吃零食燒烤，以及不健康的食物。6，可以做按摩，堅持做腹部的按摩可以有效的減少腹部的贅肉。7，做仰臥起坐也是一個非常不錯的選擇，仰臥起坐可以讓肚子上面的贅肉得到鍛煉，從而減掉脂肪。
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  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 1782次

• 什么運動可以瘦肚子
  第一，可以仰臥在地上，雙腿屈曲并攏，雙手屈肘的輕輕的把頭抱住，腰腹用力慢慢的將上身抬起，直至上身和地面成三十度至六十度之間，保持著五秒，然后慢慢放下，重復練習三組，每組做15次。第二，可以仰臥在地下雙手放在頭部的后面，肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成六十度，小腿和地面保持平衡，慢慢的伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可，重復練習兩組，每組做十五次。第三，可以平躺在地上，雙腿向上抬起，和地面呈六十度，雙手抱住頭部抬起上身，上身向右側轉動同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘觸碰右腿膝蓋，身體再轉向左側，用右手肘觸碰左腿，重復練習兩組，每組做十五次。第四，自然站立雙腿伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴保持自然垂下，身體慢慢向左側傾斜，左手盡量往下垂，盡量垂到最大極限，然后將身體拉直，每次練習兩組，每組練習二十次。
  語音時長 1:57”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-23 71503次

• 有什么方法可以瘦肚子
  首先在清晨的時候可以多喝白開水，清晨的第一杯水是比較重要的，做好清晨的運動，然后應該多加放松一下自己的肩部，保持一個正確的坐姿不要長時間坐著，日常生活中的飲食也要多加注意，不要吃生冷辛辣和油膩的食物，盡量的還是以清淡的食物為主。
  王玉鳳 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-12-01 1801次

• 瘦肚子有什么方法
  瘦肚子的方法有很多，比如可以選擇局部的按摩推拿，并且還可以做體育鍛煉，比如慢跑，游泳，太極拳，瑜伽，爬山，騎自行車等。通過運動，能夠將體內的脂肪逐漸的消耗掉，肚子自然就會變小。另外就是節食，在保證營養均衡的基礎上，適當的限制飲食的攝入使熱量攝入減少達到減肥瘦肚子的目的。此外還可以通過手術的方式，比如可以通過吸脂手術，使用負壓將肚子的皮下脂肪吸出來，達到減肥瘦肚子的目的。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 602次

• 有什么方法可以瘦肚子
  要想瘦肚子，科學的方法至關重要，結合醫學知識與健康實踐，以下幾種方法被證實為有效且健康的瘦腹途徑，合理飲食、規律運動、藥物輔助、充足睡眠與減少壓力。1、合理飲食控制熱量攝入是瘦肚子的基礎，建議多食用富含蛋白質和膳食纖維的食物，如瘦肉、蛋、豆
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2025-02-12 0次

• 有什么方法可以瘦肚子
  一，在清晨多喝白開水，清晨的第一杯水它是很重要的，可以補充水分，沖刷腸胃，美容養顏等諸多的好處，同時它還會加快血液的循環，能夠幫助機體排除毒素，讓肌膚健康還能夠促進腸道的蠕動，預防便秘達到收腹減肚子效果。二，要做好清晨的運動，清晨的運動能夠幫助放松肌肉讓人的精力充沛，只要花上幾分鐘的時間就可以見效。
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2021-12-02 139次