一,沒有做熱身運(yùn)動(dòng)或者是不充分,身體肌肉和關(guān)節(jié)等尚未活動(dòng)開,體內(nèi)器官也沒有適應(yīng)的過程就直接去跑步運(yùn)動(dòng),這樣容易造成身體的不適,而腰疼就是其中的一種癥狀。
二,跑步的強(qiáng)度過大,會(huì)導(dǎo)致身體肌肉過度勞累,超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),從而容易導(dǎo)致腰部肌肉拉傷,發(fā)生肌肉痙攣,產(chǎn)生疼痛。
三,在堅(jiān)硬的道路跑步不僅對(duì)腳部的沖擊大,對(duì)腰部的沖擊也很大,而且如果是在有很多下坡的道路上跑,上下坡對(duì)于身體穩(wěn)定性要求是比較高的,腰肌承受壓力比較大,特別是下坡的時(shí)候腰肌會(huì)過度用力導(dǎo)致腰疼。
四,跑姿不正確,上半身過分前傾,呈現(xiàn)一種想要往前沖的感覺,而跑者自己心中也會(huì)有一種想要跑得更快,就越要把身體前傾的想法,這個(gè)姿勢(shì)對(duì)腰背部的壓力比較大,所以很多人跑完會(huì)覺得腰酸背痛了。