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妙手醫(yī)生精選

更年期失眠了怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),由于女性到了更年期,身體素質(zhì)也會(huì)下降,容易出現(xiàn)各種軀體癥狀,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠有效的幫助患者增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力,對(duì)抗由更年期帶來的各種軀體癥狀。

二、心境培養(yǎng),由于女性處于更年期時(shí)期由于生理上的變化,導(dǎo)致心理上的急劇變化,從而引發(fā)各種情緒癥狀,情緒波動(dòng)過大的話也會(huì)直接影響到睡眠質(zhì)量,所以心境培養(yǎng)是非常重要的一步,讓女性更年期失眠患者養(yǎng)成良好的心理素質(zhì),能夠坦然面對(duì)更年期,能夠自我進(jìn)行調(diào)節(jié),盡量把更年期癥狀的危害降到最低。

三、飲食調(diào)理,飲食調(diào)理是治療更年期女性失眠的重要方法,女性可適當(dāng)食用大豆異黃酮、紅棗、百合、蘋果等,通過飲食方面的調(diào)理幫助患者調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)分泌失衡的現(xiàn)象,從而減少因內(nèi)分泌失調(diào)問題引發(fā)的失眠癥狀。

四、藥物調(diào)節(jié),處于更年期的女性由于體內(nèi)激素水平的變化引起潮熱出現(xiàn)心慌、出汗的癥狀,嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,在藥物治療方面主要采用解郁安神的藥物,解郁安神顆粒能夠疏肝解郁、安神定志,有效治療失眠、焦慮、健忘等癥狀,也可服用鎮(zhèn)靜劑,用于改善睡眠,適用于失眠較為嚴(yán)重的患者,一定量的鎮(zhèn)靜劑,還能有效的改善精神和體力。

以上內(nèi)容僅供參考

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