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走姿正確健而美

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醫生主講實錄

人人都在走路,但是如果你注意觀察就會發現每個人的走路姿勢是不一樣的,走姿準確的人不乏有力顯示健康優美,有的人走姿勢欠佳和左扭右歪或低頭撫背或雙腳外撇,不但走姿不美,而且會影響脊柱側彎容易造成腰酸背痛的現象或者出現扭傷關節,腿肌疲勞等狀況。

正確的人走路姿勢有三條原則及身體要平衡,兩臂自然擺動和局部均勻有力,具體來說要做到以下幾點:

一,頭平正眼前看。

二,整體前傾三到五度。

三,挺胸收腹腰伸直。

四,雙肩平衡忌一高一低。

五,手微握,雙臂自然下垂隨走路步伐前后擺動。

六,雙腿有節奏的跨步,走幅均勻。

七,起步時肌肉收縮,落步時肌肉放松。

八,跨步時大腿部不要抬的太高,后腿離地時腳尖要用力。

九,雙腳向前,不外撇,身體不左右搖晃。

以上內容僅供參考

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