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后背脊柱疼痛怎么辦

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醫生主講實錄

后背脊柱疼痛改善的方法是有很多的,比如睡姿,多取側臥,枕頭高低一定要適中,舒適的睡姿對腰背部的壓力比較少,對減輕腰部的疼痛是起到非常好的作用。另外就是坐姿,坐時膝蓋高于臀部,坐姿端正,有靠背可防脊柱彎曲過度而誘發腰背疼,但是一定要記住不能長時間的久坐,久坐四十到六十分鐘就必須起來活動一下筋骨,對疾病的預防也是有很大的幫助的。

可以配合著按摩、推拿、針灸、熱敷等等來緩解癥狀,可以進行游泳、倒退走、爬行鍛煉,這些鍛煉可以增強腰背肌,改善腰背部的血液循環,對病情的恢復和預防也起了很大的幫助作用。

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