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頸椎受涼疼怎么辦

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醫生主講實錄

隨身包里帶一塊圍巾,早晚天涼時保護頸部,盡量避免在午夜凌晨洗頭,以防受潮受風,低頭工作一到兩小時后,習慣性抬抬頭或者是起身走走,讓頸肩部放松五到十分鐘。如果條件允許,還可以站立著做全身運動,把自己想象成一根彈簧,全身最大限度地放松,包括頭、頸、胸部和腰部,若頸部酸痛可用力按摩揉搓后頸部肌肉,直到感覺肌肉明顯變軟,皮膚發熱為止,疼痛可以暫時得以緩解。

我們做的時候,要讓脖子放松,不要讓它處于緊張狀態,而且需要保持最舒適姿勢,最好是每隔一個小時起來走走,活動活動脖子跟頭部,坐久了眼睛疼痛時,就起來站在窗戶邊上眺望一下遠處,做幾個拉伸運動,轉轉脖子、扭扭腰、踢踢腿,這樣會減少頸椎的疼痛,在學習和工作的空檔,要加強身體的鍛煉。

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