用腦過度會使大腦缺氧,適當(dāng)?shù)纳詈粑鼛紫聲M大量的氧氣來補充,所以就會清醒。當(dāng)適當(dāng)?shù)纳詈粑鼘λ呤怯泻锰幍摹?/p>
呼吸安眠妙法,深呼吸誰都會做,這種簡單又便捷的方法,有利于較快的進入睡眠狀態(tài),原因在于深呼吸時呼吸的速度減慢,它可以讓你靜下來。
睡覺之前不要聽節(jié)奏強烈的音樂或舞曲,看驚險的刺激感官的電視劇,以及不喝濃茶或者咖啡等等,躺下之后渾身放松,尤其是要大腦放松,呼吸5到7下,太多了反而會有副作用。
然后再均勻呼吸,這樣不僅能很快的入睡,而且睡得還很踏實。按上述的方法仍然不能入睡的時候,結(jié)合數(shù)數(shù)的方法,從1數(shù)到8,來回循環(huán),也比較能夠好的助睡眠。