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• 不吃飯能減肥嗎

  適當的控制飲食對減肥是有所幫助的，但是過度的節食就會給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經濟、實惠且對肝臟、腎臟負擔最小的能量來源。人體大腦中樞神經細胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當減少主食，但不可不吃。選擇主食時，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營養。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質，但蛋白質攝入過多，超過人體需要，亦可轉變為脂肪儲存，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運動，才可穩定的減輕體重。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-02 4101次

• 減肥吃水果會胖嗎

  減肥期間適量的吃水果不會胖，新鮮水果內含有豐富的維生素、纖維素等，都有助于減肥，因為有效的維生素，可以促進正常能量和激素的代謝，有助于減肥。同時水果含有的纖維素能促進腸道蠕動，保持腸道正常菌群的代謝，水果內含有的纖維素也有助于減肥。但是不建議吃熱量特別高的水果，比如香蕉、哈密瓜熱量等特別高的，會因為食用過多使熱量總量超標，不利于減肥。建議吃熱量相對比較低的水果，如蘋果、獼猴桃、草莓等熱量低的水果，適當的攝入熱量低的水果，可以保證纖維素和豐富的維生素攝入，有助于減肥成功。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-12 4443次

• 只吃水果不吃飯可以減肥嗎
  肥胖癥作為一類發病率越來越高的疾病，逐漸的引起了大家的廣泛關注，這個病現在已經成為了很嚴峻的社會問題，對于肥胖癥的患者而言，飲食治療肯定是基礎中的基礎。飲食治療的原則是低熱量，高蛋白的飲食，如果肥胖癥的患者他在減肥的過程當中只吃水果，不吃飯，能不能達到所謂的減肥效果呢？一般認為這種飲食的結構是不合理，不科學的。因為水果本身只含有糖分和維生素，不含有脂肪酸或者蛋白質，有部分的很少的水果，可能含有一定的飽和脂肪酸。所以如果只吃水果不吃飯，對于肥胖癥患者而言，會造成營養的失衡，也就是整個營養比例不平衡，而水果本身它是含有一定糖分的。所以光吃水果對于體重的控制，其實沒有想象的那么好，往往會因為蛋白質的丟失會引起其他的問題，所以只吃水果不吃飯，是不能夠達到減肥的效果的，而且這也是很不科學的一種膳食結構。
  語音時長 01:24”
  王冬 副主任醫師貴州省腫瘤醫院

  2019-05-06 10559次

• 光吃水果能減肥嗎
  只吃水果確實能減肥，但是只吃水果會造成營養不良。減肥并不是什么都不能吃，而是需要限制每天進食的總熱量，在限制熱量的同時，也要兼顧到各種營養物質的搭配，不能挑食和偏食。除了水果以外，還要適當的補充蛋白質，脂肪，碳水化合物。在飲食控制的同時還要結合運動鍛煉，消耗多余的熱量，運動鍛煉以有氧運動為主，推薦游泳，騎自行車，廣場舞，慢跑，快走等等。在飲食運動控制的基礎上長期堅持，不能3天打魚2天曬網。
  語音時長 01:09”
  韓昕健 副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-26 7507次

• 晚上不吃飯吃蘋果能減肥嗎
  晚上不吃蘋果可以適當減少食量，但是對于減肥的效果不是很好，減肥可以通過有氧運動和無氧運動相結合，適當的調理飲食。建議多喝水。建議可以多吃些富含粗纖維的食物，清理一下腸道的垃圾或者是宿便，注意一定要堅持運動。
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2019-01-18 4903次

• 晚上不吃飯只吃水果好嗎
  建議還是最好不要，水果所含的糖分是很高的，像西瓜蘋果含淀粉多的，熱量高的都是要少吃，吃一些水煮白菜瘦肉之類的，這不是一個正確的減肥做法，肥胖是一種慢性代謝性疾病，需要從營養學，運動學，醫學等角度進行對癥治療，盡量的可以做其他的有氧運動，適當控制飲食。
  王玉鳳 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-11-25 6704次

• 晚上不吃飯吃水果好嗎
  晚上不吃飯吃水果一般不好。水果雖然富含維生素、礦物質和纖維，但其營養成分并不全面。人體所需的蛋白質、脂肪及某些微量元素，在水果中的含量相對較低。長期以水果代替晚餐，可能導致營養不均衡，影響身體機能。水果中的糖分含量不容忽視，雖然這些糖分天然
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2025-01-24 0次

• 晚上不吃飯吃水果好嗎
  晚上不吃飯吃水果對成人是可以這樣的，但是不提倡這種減肥方法。在一日三餐中，晚飯只是提供短暫能量的一頓飯，可以不吃主食，少吃點清淡的蔬菜。飯后一個小時吃水果是最好的，可以吃蘋果、香蕉、橘子，選擇糖分少的一些水果，這樣身體能攝入足夠的營養，又不會傷害身體，也可以起到很好的減肥作用，所以不提倡晚飯不吃，光
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-06-20 1572次