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妙手醫(yī)生精選

身體睡著了大腦卻醒著怎么回事

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醫(yī)生主講實錄

這類型疾病是由于不能夠進行深度睡眠所致,要想改善睡眠,在日常生活中不應該思慮多,飲食不規(guī)律。

緩解這類型癥狀可以服用小米、核桃、葵花子來改善睡眠質量,小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,此外,小米含有大量淀粉,服用之后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數(shù)量。

核桃,在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀,具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用15g,效果非常明顯。

另外,大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物,大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補脾安神的作用,晚飯后用大棗煮湯喝,能夠很好地加快入睡時間。

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