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肚子漲得難受又不排便

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醫生主講實錄

這種情況考慮是便秘的情況,便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的調理。

一定要禁煙酒,忌辛辣食物,保持大便的通暢柔軟,養成定時大便的良好習慣,有便意時一定要盡快上廁所。每天要多吃些蔬菜、紅薯、蜂蜜就一定會有所改善,可以每天吃一些蔬菜、香蕉、紅薯、蜂蜜之類的東西,要注意多吃一些粗糧、雜糧,多吃含纖維素多的蔬菜。

要多喝點水。預防大便干燥就是得多喝水,早飯前或者起床后喝一杯水,有輕度通便的作用,足量飲水使腸道得到充分的水分,可利于腸內容物的通過。可有意多吃含脂肪多的食品,比如說核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等等,它們都有良好的通便作用,平時可以適當的吃一些新鮮的蔬菜水果。

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