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適合高血壓患者的運動項目

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醫生主講實錄

運動的種類繁多,對血壓的影響上來區分大體上可分為兩類。

首先是耐力性運動訓練或有氧運動。這類運動影響血液動力學的大肌群運動,有中度降壓作用。另一類運動為無氧運動也稱為力量型運動,如舉重,角斗等。這種運動只涉及有限肌肉運動,并不引起血流動力學改變,因此降壓效果不明顯,血壓病患者的運動量應視病情輕重而定,一般而言,運動量不宜過大,循序漸進,持之以恒,方可見效,運動量過大或選擇運動項目不當則會適得其反。

鍛煉的方法有很多,只有適合自己的才是最好的。一味地追求高強度大量的運動只能適得其反,危害健康,運動降壓不適用于血壓波動很大的不穩定三期高血壓患者,出現嚴重并發癥,重癥高血壓患者以及出現降壓藥不良反應,而未能控制和運動中血壓過度增高的患者。

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