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醫(yī)生主講實(shí)錄

女性失眠多數(shù)是由于內(nèi)分泌失調(diào)或者是情志所傷所引起,建議女性在平時(shí)要保持心情舒暢,愉悅。另外如果是在睡前可以服用一些小米,核桃,葵花子,就會(huì)一定程度的來(lái)緩解失眠的癥狀。

小米在所有谷物中含色酸氨最為豐富,此外小米含有大量淀粉,食用之后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色酸氨數(shù)量。核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱,失眠,健忘,多夢(mèng)等癥狀,具體的吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用十五克,效果非常明顯。葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用,晚餐后可以食用葵花籽還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。此外,大棗,蜂蜜,醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物,大棗中含有豐富的蛋白質(zhì),維生素c,鈣,磷,鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用。

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