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女人失眠的原因

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醫生主講實錄

女性失眠多數是由于內分泌失調或者是情志所傷所引起,建議女性在平時要保持心情舒暢,愉悅。另外如果是在睡前可以服用一些小米,核桃,葵花子,就會一定程度的來緩解失眠的癥狀。

小米在所有谷物中含色酸氨最為豐富,此外小米含有大量淀粉,食用之后容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色酸氨數量。核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱,失眠,健忘,多夢等癥狀,具體的吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用十五克,效果非常明顯??ㄗ雍喾N氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用,晚餐后可以食用葵花籽還可以促進消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。此外,大棗,蜂蜜,醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物,大棗中含有豐富的蛋白質,維生素c,鈣,磷,鐵等營養成分,有補脾安神的作用。

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