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難入睡型失眠臨床表現

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醫生主講實錄

難入睡型失眠是失眠癥比較常見的一種形式,在臨床上大多數表現就是上床以后大腦比較清醒,而且就像放電影一樣腦子里不斷呈現一些事情、圖片、影像,雖然說自己強迫自己不要去想,可是越是命令,越壓制不住一個一個的念頭涌現出來,導致在床上翻來覆去無法入睡,一直在床上大約進行一到兩個小時或者是更久的時間才能睡去,把這一種類型的失眠就叫難入睡型失眠。

從生理病理的角度來說,這種失眠是皮質性的失眠,也就是說大腦皮質細胞處在興奮的狀態,所以說針對這種情況,要通過一些相應的、讓大腦處于抑制狀態的方法,讓處于靜息狀態,例如說通過想象放松的訓練或者是漸進式肌肉放松的訓練,把這種意念轉移到讓自己身體放松的這樣的狀態下,或者是采用矛盾意向睡眠的方法,就是告訴自己今天晚上不要睡著,這種信號的傳達會讓為大腦皮質接收到不能睡覺的信息,反而會讓大腦皮層處于抑制狀態,進入有效的睡眠。

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