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一般人需要多長時間的睡眠

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醫生主講實錄

中醫認為久臥傷氣,就是說過多的睡眠使使精氣耗散,使陽氣精神懈怠,現代研究證明,過度睡眠和臥床可造成大腦皮質抑制,使腦細胞缺氧,因此多睡對健康并沒有益處。睡眠的時間因人而異,并無一個絕對的數值,通常認為8小時睡眠是正常的。

在一項100萬人的問卷調查中發現,成年人每天睡眠時間在7-9小時范圍內者占80%。另一項800人的調查結果,平均睡眠時間是8.5小時。另外,睡眠在4-5小時的所謂短睡眠者和睡眠在10-11小時的長睡眠者,只占1%到2%,而睡眠在4小時以下的超短睡眠者和睡眠在11小時以上的超長睡眠者不到1%。總之,睡眠時間因人而異,普通人一般在6-9小時范圍內即可。

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