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• 白天很困晚上卻睡不著怎么回事

  出現(xiàn)白天很困、晚上睡不著多是睡眠倒錯，患者白天睡眠增多、困倦乏力，而晚上出現(xiàn)興奮、睡不著覺，常常是由于神經(jīng)功能失調(diào)所導致。尤其是老年人腦動脈缺血缺氧、神經(jīng)功能紊亂，會引起睡眠倒錯。還有些病人晚上喜歡開燈睡覺，會導致褪黑素減少、生物鐘紊亂、內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)晚上睡眠不佳，白天困倦、容易瞌睡，影響工作質(zhì)量、學習。患者可以改善生活方式，白天多做體育鍛煉，保持樂觀心態(tài)，睡眠前可喝杯熱牛奶，來減輕癥狀、誘導睡眠。

  

  01:29
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-09-08 6340次

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85589次

• 很想睡覺又睡不著
  很想睡覺又睡不著，可能是因為白天的工作壓力過大，也有可能是因為心理壓力比較大。有人在入睡的時候都會帶有一些不良的情緒，比如說很有可能會想起當天一些不開心的事情，或者是想起一些比較棘手的事情，這樣的話就有可能會引起這樣的情況。建議以下幾個方法可有助于睡眠：一、睡前喝一杯牛奶，想要睡著覺，睡眠質(zhì)量更好，可以嘗試一下睡覺之前喝一杯牛奶，因為睡覺之前喝一杯牛奶的話可以促進睡眠、改善睡眠質(zhì)量。牛奶中含有一種可以催眠的物質(zhì)，睡覺之前飲用可以改善睡眠。二、睡覺之前做一些運動，也是可以改善睡眠質(zhì)量的，睡覺之前一點適量的運動是可以讓人感覺到疲倦，讓人盡快的進入睡眠，這是這里所說的運動一定是有氧運動，如果睡前做了太劇烈的運動的話，可能會導致神經(jīng)比較興奮很難入睡。
  語音時長 1:52”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 60843次

• 很累卻睡不著
  很累卻睡不著，甚至整夜失眠的現(xiàn)象越來越普遍。隨著生活節(jié)奏的加快，以及生活壓力的加大，這類人群也越來越龐大。造成這種情況的原因有很多，需要自己進行分析，情緒太過激動，因為心情不好或者說工作壓力過大等。找到了原因，對自己為什么睡不著，就有了更客觀全面的認識，從而不會過度的憂慮和害怕。要調(diào)整好情緒，樹立信心，睡覺的時候不要賴床，起來看看書，聽聽音樂等，等有了睡意再上床睡覺。此外，睡前用溫水泡泡腳，把床鋪弄得更加舒適等，也有助于提高睡眠質(zhì)量。另外需要考慮是，由于陰虛氣血導致陽氣的相對亢奮造成累，睡不著。
  語音時長 1:38”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 33339次

• 很想睡覺又睡不著
  一般導致失眠的原因很多，大方面源于心理，情緒不調(diào)，精神壓力過大，長期失眠會引發(fā)頭痛，心煩意亂，疲乏無力，甚至引發(fā)抑郁焦慮等精神疾病。在睡覺前可以喝杯熱牛奶，或者聽一些輕柔的音樂，營造一個良好的睡眠環(huán)境。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 2102次

• 明明很困卻睡不著是怎么回事
  如果長期的失眠，超過2周或者1個月之內(nèi)有一半以上的時間失眠，嚴重失眠，嚴重影響生活、工作、學習，就要重視。建議去睡眠門診或者心身醫(yī)學門診、心身疾病門診，現(xiàn)在很多醫(yī)院都在開設(shè)這些門診，讓醫(yī)生幫助找失眠的原因，在門診上見的患者最常見的長期失眠原因包括抑郁、焦慮、大腦的慢性疾病、內(nèi)分泌的慢性疾病，這些是最常見的引起失眠的原因。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 3004次

• 很想睡覺,但是又睡不著是什么癥狀?
  很想睡覺，但是又睡不著是失眠的癥狀。出現(xiàn)這種情況有可能是神經(jīng)衰弱導致的，也有可能是心理性失眠導致的。1、神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱的患者由于長期處于緊張和壓力之下，主要的臨床癥狀就是睡眠障礙，可以表現(xiàn)為入睡困難、睡后易醒、醒后無法再次入睡等癥狀，還可以有睡眠質(zhì)量差、多夢等表現(xiàn)。必要的時候可以在醫(yī)生指導下口服
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-08 736次

• 很想睡覺,但是又睡不著是什么癥狀?
  很想睡覺，但是又睡不著一般是失眠的癥狀。心理因素是導致失眠的重要原因之一。焦慮、抑郁或過度的思考都可能導致大腦處于興奮狀態(tài)，使得身體雖然疲勞，但精神卻無法放松，進而造成入睡困難。生理因素也不容忽視。長期的生活不規(guī)律、熬夜、時差等都可能擾亂人
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-15 0次