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• 男人怎么減肚子

  減肚子的方式最主要的就是運動。因為男人的腹部肥胖跟女性并不一樣，對于男性來說，第一是足夠的運動量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個男性瘦肚子的標準程序。因為男性的肚子大最主要的原因是內臟突出，再加上內臟的脂肪，造成了肚子比較大，實際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實際上是很少的，因此并不能通過吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內臟脂肪的方法主要就是通過運動，同時運動還可以讓腹部的肌肉力量變強，腹部肌肉強了以后對內臟有一個阻擋作用，這個時候內臟就不會過度的突出，腰圍就會變細。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開腿。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 5747次

• 肚子贅肉怎么減

  減肚子贅肉的方法最重要的還是通過運動減肥的方式來讓贅肉減少，因為肚子會顯得比較大不光是由于皮下的贅肉，內臟脂肪也占了非常大的一部分，所以只有運動才能讓皮下的脂肪和內臟的脂肪一起變少，腰圍才能變小。除了運動以外，如果配合上吸脂手術可能會達到更好的效果。對于腹部的吸脂只能通過手術把皮下的脂肪吸走，但是對于內臟的脂肪并沒有什么太大的作用，決定腹圍也就是肚子圍度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是內臟脂肪的含量。吸脂手術并不能代替減肥，因為計算體脂率非常大的數值就是腰圍，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰圍的改變可能在一厘米到兩厘米以內，吸脂只是塑形的手術，在減肥的路上給了一個助力而已。

  

  01:29
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 322009次

• 快速減肚子的方法
  減掉肚子上面的贅肉需要一個長期的過程，建議不要操之過急。減掉肚子上贅肉的方法首先要在飲食方面加以節制，多吃低熱量的食物，少吃油膩的東西，少吃多餐，吃飯建議吃到七分飽，不能吃的太飽，更不能暴飲暴食。多吃蔬菜、水果類的食物來補充身體的水分和維生素；少吃零食、燒烤以及不健康的食物。想要減掉肚子上面的贅肉運動是必不可少的，推薦進行快走運動，快走運動是很好的減掉腹部贅肉的方法，建議在整個快走訓練中要保持高強度；可以采用仰臥起坐的運動方式進行減脂肪，同時可以配合腹部的按摩，可以有效的減少肚子上面的贅肉。
  語音時長 1:39”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-28 3180次

• 減肚子的最快方法
  想要減掉肚子上面的脂肪，需要一個長期的過程，不能夠操之過急。減掉肚子上面的贅肉的最好的方法：一、多吃低熱量的食物，要少吃油膩的食物。二、要少吃多餐。吃飯吃到七分飽就可以，不能吃得太撐，更不要暴飲暴食。三、多吃蔬菜、水果，補充身體的水分和維生素。少吃零食、燒烤以及不健康的食物。四、進行運動。多運動是必不可少的，想要減的肚子上面的贅肉需要大量的運動才能夠看到效果。還有就是運動中，推薦快走。快走是很好的減肚子的方法，在快走的訓練中要保持高強度。還有就是可以做仰臥起坐，仰臥起坐可以讓肚子上面的贅肉得到鍛煉，從而減掉脂肪。另外，可以做腹部按摩，腹部按摩也可以有效減掉肚子上面的贅肉。
  語音時長 1:41”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 13171次

• 減肥減肚子方法
  減肚子的方法就是控制飲食，其次應增加腹部的運動，比如轉呼啦圈或者是做仰臥起坐，但是需要長期堅持。如果是局部脂肪堆積過多想要快速瘦身，也可以考慮選擇做吸脂手術，術后效果不錯。平時避免暴飲暴食，盡量選擇多補充一些蔬菜和水果，避免攝入高熱量的食物。
  于冬梅 副主任醫師哈爾濱醫科大學附屬第一醫院

  2022-03-25 601次

• 減肥減肚子方法
  可以通過抽脂手術進行腹部減肥。抽脂手術可以將腹部多余的皮下脂肪細胞抽取出來，起到瘦腹部的作用。抽脂手術安全性高，手術留下的創傷比較小，術后傷口愈合較快，并且效果維持的時間比較長，通常情況下術后效果顯著，脂肪還不會出現反彈。術后盡量采取半臥位有利于腹部松弛減少張力，在飲食上盡量選擇軟流食。
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 601次

• 運動減肚子的最好方法
  通過運動減肚子并沒有最好的方法，只有合適的方法，比如仰臥起坐、躺臥抬腿、站立扭腰等等。1、仰臥起坐：仰臥起坐是常見的減肚子的方法之一，而且操作簡單，方便快捷，患者可以保持平躺的姿勢，然后雙手抱頭，將雙腿彎彎曲曲，然后下半身不動，用力抬起上半身再躺下，重復動作3分鐘左右，可以有效鍛煉腹部肌肉的力量，促
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-25 979次

• 運動減肚子的最好方法
  減肚子最有效的運動方法包括有氧運動與力量訓練相結合，特別是有針對性的腹部鍛煉。通過持續而適當的鍛煉，結合合理的飲食，可以有效減少腹部脂肪，塑造健康體態。1、有氧運動燃燒脂肪有氧運動如慢跑、游泳等，能夠調動全身肌肉，加速脂肪的燃燒。這些運動不
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次