森田療法是日本人森田在20世紀(jì)初發(fā)明的一種治療心理疾病的方法，在現(xiàn)實(shí)生活中由于社會(huì)的壓力越來越大，由心理因素而導(dǎo)致失眠的人越來越多。
森田療法的治療秘訣是順應(yīng)自然，即順應(yīng)自然接受自己的癥狀和不良情緒，對(duì)癥狀不能抵抗，自己的行動(dòng)和態(tài)度也不要受癥狀的干擾，努力去做自己應(yīng)該做的事，像正常人那樣生活、學(xué)習(xí)和工作。
運(yùn)用森田療法對(duì)又心理因素造成的失眠進(jìn)行如下治療：
一，要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，我們每個(gè)人生活在世上或多或少都會(huì)遇到一些困惑的事情，為之失眠是正常的現(xiàn)象。當(dāng)失眠出現(xiàn)時(shí)不要強(qiáng)迫自己，盡快克服失眠而是以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠。
二，知道失眠的規(guī)律，睡眠是自然的生理現(xiàn)象，它有自己的一套規(guī)律能讓我每個(gè)人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，所以煩惱而睡不著的時(shí)候，根本就不用去擔(dān)心睡不著的問題。只要靜靜的躺在床上，閉上眼睛就會(huì)自然而然的睡著。知道睡眠的時(shí)間的長(zhǎng)短到底會(huì)對(duì)人有什么樣的影響，睡眠時(shí)間長(zhǎng)短是因人而異的。
