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• 骨質疏松癥的預防

  骨質疏松癥應該如何預防呢，骨質疏松癥我們通常是指的原發性骨質疏松，它的發病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經的時間和年齡都有關系。所以不同的人群要預防骨質疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應該就是在適當的運動，足夠的日照的時候，要保證你生長發育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當然在足夠的日照的情況下，也要適當的增加鈣和維生素D的補充。如果是圍絕經期的婦女，除了補充基礎的鈣和D之外，要適當的到專科醫院就診，使用抗骨質疏松的藥物，預防過量的骨流失。總之，骨質疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預防，及時的發現合理的治療，定期的隨診。因為骨質疏松癥，最主要的風險就是發生骨折。

  

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  王敏 副主任醫師中南大學湘雅醫院

  2019-02-19 3559次

• 如何預防骨質疏松癥

  骨質疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養，均衡膳食，保證每天蛋白質的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質，比如說牛奶、豆漿，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質比較豐富的海產品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質疏松，藥物治療，抗骨質疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調節劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質疏松也是比較好的藥。因為中醫講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

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  羅燕楠 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-09-27 9950次

• 五禽戲治療頸椎病嗎
  五禽戲這種鍛煉方式對于頸椎病是有一定的輔助治療作用。五禽戲這種鍛煉方式其主要的鍛煉原理是模仿五種動物的相關動作，繼而使人體全身都獲得充分的鍛煉。此類鍛煉如果能夠經常做，往往對周身的關節退化以及相關的損傷恢復都有非常大的幫助。對于頸椎病的患者來說多做此類的鍛煉非常有利于頸椎周圍的肌肉力量恢復，并且有利于頸椎生理曲度的維持。對于有相關頸椎病的患者，在做了正規、全面的治療之后可以配合這一類的鍛煉方式，作為一種康復理療的手段。另外需要指出的是，患者需要在醫生的指導下做相應的功能鍛煉，也就是患者如果想練習五禽戲最好要先咨詢一下自己的主治醫生，看目前自己是否適合進行這樣的鍛煉。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-08-28 3647次

• 五禽戲對糖尿病有何益處
  五禽戲是我國古代名醫華佗通過觀察虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸的神態和動作結合古代之術，根據人體臟腑經絡和氣血的功能而編寫的一套具有顯著民族風格的運動健身術。華佗篇，五禽戲的目的不僅為了保健也是為了治病。他說，身有不快，做一禽之戲，已而汗出，因已拙粉，身體輕便。由于五禽活動的特點各有不同，所以做每一禽戲都各有不同的收效。一般經常練虎式能夠使人肺氣充沛，精力旺盛。練鹿式能夠使脾胃功能增強，強肝益腎，練熊式能夠平瀉肝火，壯體力，靜安眠，練猿式能夠靈活腦筋，增強記憶，開展心胸，增進氣血流通，練鳥式能夠舒暢經絡，益筋活血，活動關節，提高平衡能力。練五禽戲時不僅要求形似而且要求神似。如模仿虎的剛威勇猛，鹿的奔馳返顧，熊的倒臥翻滾，猿的攀緣跳躍，鳥的展翅高飛，同時要求注意力集中，以一飲氣呼吸均勻，輕松自然，拉伸肢體，動靜結合，剛柔相濟。
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  孫瑞英 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-11-26 2870次

• 五禽戲可以預防骨質疏松癥嗎
  預防和治療輕度骨質疏松癥一般就是需要系統的比如要養成良好生活習慣和飲食習慣，適當合理使用藥物預防和治療，適當曬太陽光和適當合理運動的，是缺一不可的，而五禽戲就好比像太極拳一樣的舒緩拉伸的運動而已，比較適合中老年人的運動，所以可以經常做的。
  崔曉明 主任醫師吉林市人民醫院

  2018-11-30 1302次

• 如何練習五禽戲調治便秘
  病情分析：便秘是指正常排便次數減少，糞便量減少，五禽戲是中國傳統養生的一個重要功法，五禽戲促進消化，促進睡眠，增強脾的運化功能，使不思飲食，腹痛，腹脹，便秘，腹瀉等癥狀得以改善。意見建議：仰臥式，兩腿屈膝弓起，兩腳離床席，兩手抱膝下，頭頸用力向上，使肩背離開床席，略停，先以左肩側滾，當左肩一觸及床席立即復頭頸用力向上，肩離床席，略停后再以右肩側滾落，復起，如此左右交替各七次，然后起身，兩腳著床度成蹲式，兩手分按同側腳旁，接著如熊行走般，抬左腳和右手掌離床度，當左腳，右手掌回落后即抬起右腳和左手掌，如此左右交替，身軀亦隨之左右擺動，片刻而止。
  倪文杰 主治醫師山西省中醫院

  2019-02-15 2104次

• 老年骨質疏松癥如何預防？
  預防老年骨質疏松要注意營養均衡，多補充維生素和鈣，適當的進行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養成良好的習慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎性疾病。可以多曬太陽，保證身體內維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 為什么運動可以預防骨質疏松癥
  運動可以加快全身組織和骨骼血液循環，增強肌肉收縮和舒張，對骨骼有刺激作用，不斷進行運動刺激，可以使骨骼保持正常骨密度和強度。經常參加運動的人的骨量要明顯高于不參加運動的人，而且運動多一側骨量要比運動少的一側增加40%以上，證明運動可以對刺激部位骨骼，產生明顯的局部效果。此外如果不注意鍛煉身體，不僅會
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 142次