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• 骨質疏松運動有效嗎

  運動對骨質疏松來說，是非常有效的，生命在于運動，運動是在防止骨質疏松來說，是一個非常重要的措施。咱們以前防止骨質疏松，老說憑一些藥物，或移除危險因素，這也是必要的，同時運動受力學刺激，都是非常重要的。運動以后我們受力的感受，包括我們里頭，骨頭內的骨細胞，它是感受力學信號的，它就能夠刺激成骨、抑制破骨，這是非常重要的。老說生命在于運動，所以我們常去刺激它，受活動能夠有效地去預防，或減緩骨質疏松。

  

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  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-10 3007次

• 骨質疏松的運動

  骨質疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現在都注重鍛煉保養了，老年人骨質疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據你的力量，根據你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉化，是這樣一個過程。

  

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  石少輝 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-08-02 4210次

• 骨質疏松膝蓋疼可以運動嗎
  骨質疏松，膝蓋疼可以運動，但是要注意運動的方式方法，對運動的量的掌握，有以下兩種情況需要注意：一，膝蓋疼可能是長時間反復下肢的運動造成的，例如長時間的跑步，長時間的步行，造成了膝蓋內軟骨結構反復的磨損，軟骨磨損后消失，大腿跟小腿骨直接是硬骨膜硬骨而產生的膝蓋疼，所以出現膝蓋疼的癥狀以后到醫院檢查，明確膝關節發生了退行性骨關節炎，我們進行的運動，要避免負重，避免下肢反復的運動。可以進行水里面的活動，例如游泳，水下的力量練習，蹬車或者上肢的肌肉力量練習等。其次，骨質疏松造成的疼痛應該是全身多部位的疼痛，而不僅僅是膝蓋疼。發生骨質疏松的病人一般都是長時間沒有進行體育鍛煉的，這種情況運動應該從小范圍、小幅度、小的運動量開始。
  語音時長 01:44”
  蘭學文 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2019-07-21 3121次

• 骨質疏松患者還可以運動嗎
  骨質疏松的患者相對來說骨頭特別脆，容易發生骨折的傾向，但是骨質疏松的人群是需要進行運動的。患者合理的進行運動可以增加骨密度，運動還可以很好的鍛煉肌肉，肌肉強健了就可以很好的保護骨骼。患者在日常生活中進行運動的時候要特別注意不可以進行一些劇烈的運動，比如打籃球，踢球或者是跳遠，跑步都是不可以的，進行一些劇烈的運動容易發生關節的損傷，特別容易導致骨折的情況。發生了骨質疏松運動只是單純的一個方面，患者在日常生活中還需要多吃一些含鈣豐富的食物，或者是適當的吃一些鈣片，而且患者需要多曬一些太陽，這樣可以促進鈣質的吸收。
  語音時長 01:15”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-12-25 1960次

• 骨質疏松可以運動嗎
  骨質疏松的患者是可以適當的進行運動的，適當的運動有助于增強身體的靈活性，有助于緩解骨質疏松引起一些癥狀。同時骨質疏松的患者，要吃一些含鈣比較豐富的食物，適當的補充維生素d、多曬太陽。如果是疾病引起的骨質疏松，例如甲狀旁腺功能亢進等疾病，還要積極的治療原發疾病。
  李進 主治醫師臨沂市人民醫院

  2018-12-24 1302次

• 骨質疏松患者還可以運動嗎
  病情分析：骨質疏松的患者如果說僅僅是輕度的，是可以適當運動的，但是一定要注意運動的方式和強度，比如慢走、游泳，對于重度骨質疏松的患者，建議患者不要行過多活動，因在這個階段骨的脆性增加，運動方式不當一方面有引發病理性骨折的可能性，一方面有可能引發椎體變形。意見建議：對于骨質疏松癥的患者主要是判斷其輕重程度，同時根據其程度選擇適合自身的運動方式和方法，并積極配合治療，預防骨質疏松引發的并發癥。
  李磊 主治醫師泰安市中醫醫院

  2020-07-28 902次

• 骨質疏松可以通過運動改善嗎
  骨質疏松是一種骨骼疾病，其特征為骨密度降低和骨質量下降，容易增加骨折的風險。具體分析如下：運動能夠刺激骨骼，促進骨形成和重建。在運動過程中，肌肉收縮對骨骼產生的應力可以激活骨細胞，增強骨骼對鈣質的吸收和利用，從而增加骨密度。運動有助于增強肌
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-12 0次

• 多運動可以預防骨質疏松
  運動中重量運動，不僅提供骨骼的適當壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質含量。同時還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓練，其他適當的負重運動如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進骨質。如果每日累計2~3個小時的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-17 276次