要預(yù)防或消除這種情況，日常應(yīng)注意對(duì)眼睛的呵護(hù)，關(guān)鍵是要持之以恒。可從如下方面做起：
第一，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦或看書(shū)，學(xué)習(xí)，千萬(wàn)注意不要等到感覺(jué)眼睛疲勞時(shí)才休息，應(yīng)該是每隔1小時(shí)左右休息十到十五分鐘，休息時(shí)或是看看窗外的綠樹(shù)或遠(yuǎn)景，或是做做眼保健操，使眼睛充分的放松。
第二，操作電腦和看書(shū)學(xué)習(xí)時(shí)要保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書(shū)，或者在光線差的地方看書(shū)，以及在移動(dòng)的物體，如車輛上看書(shū)，看書(shū)的燈光以用日光燈為宜。
第三，如果出現(xiàn)眼睛干澀，發(fā)紅，有熾熱感和異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，需要立即停止操作電腦和看書(shū)學(xué)習(xí)，休息一段時(shí)間。
