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妙手醫(yī)生精選

經(jīng)期內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先應(yīng)該在飲食上進(jìn)行調(diào)理,食物應(yīng)該多樣化合理的搭配可以多吃一些蔬菜水果少吃油膩刺激性的食物,烹調(diào)用油最好一植物油為主,動物油為輔以獲取更多的不飽和脂肪酸從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

第二就是多吃豆制品黃豆和豆制品中含有大量的植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演著重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)的激素的分泌,這樣就能夠預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)。

還有就是減少熬夜睡眠不足容易導(dǎo)致新陳代謝失調(diào),經(jīng)常熬夜或者是作息不正常的人,不僅老得特別快而且健康也會受到嚴(yán)重的損傷,所以說我們平時(shí)每晚的睡眠最應(yīng)該保持到八個小時(shí)以上,這樣新陳代謝才能好一些才不會出現(xiàn)問題。

還有就是應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動調(diào)節(jié),女性建議可以做一些輕柔的運(yùn)動比如說可以做一些瑜伽或一些個廣播體操都是可以的,而且女性朋友平時(shí)一定要注意盡量不要喝酒和抽煙。

以上內(nèi)容僅供參考

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