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醫(yī)生主講實(shí)錄

骨質(zhì)疏松是很多中老年人都會(huì)出現(xiàn)的疾病,這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣就非常重要了,那么老人骨質(zhì)疏松吃什么好?

1、補(bǔ)充鈣質(zhì)蛋白質(zhì)

首先我們要給老年人補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)以及維生素C,蛋白質(zhì)是組成我們骨基質(zhì)的原料,說(shuō)白了就是我們骨頭的中藥組成成分。蛋白質(zhì)可增加我們?nèi)梭w對(duì)鈣的吸收和儲(chǔ)存,對(duì)防止和延緩骨質(zhì)疏松有很大幫助。可以多吃一些奶制品、骨頭湯、核桃、蛋類等,這些食品中含有大量的蛋白質(zhì)。補(bǔ)充鈣質(zhì)可以多吃一些牛奶、豆腐、蝦皮、海帶等。

2、補(bǔ)充維生素

我們需要為骨質(zhì)疏松患者補(bǔ)充維生素,比如維生素K、維生素B12、維生素D和A等等。蛋黃、動(dòng)物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等,都有助于補(bǔ)充體內(nèi)維生素D和A,給老年人骨質(zhì)疏松癥患者補(bǔ)充維生素的有益食物如下:西蘭花、菠菜、甘藍(lán)、西芹等綠葉蔬菜;貝類、瘦牛肉和低脂奶制品等等。

3、補(bǔ)充微量元素

對(duì)于骨質(zhì)疏松的人來(lái)說(shuō)補(bǔ)充鉀、鎂也很重要。富含鉀鎂的食物有以下:香蕉、橙子、李子、葡萄干和西紅柿以及全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜等等。

以上內(nèi)容僅供參考

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