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• 減肥吃什么

  有的肥胖者會(huì)選擇吃?shī)W利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅(jiān)持長(zhǎng)久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13322次

• 減肥吃什么米

  在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因?yàn)闊崃刻唧w重不容易減下來，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強(qiáng)，有助于減肥成功。在減肥的時(shí)候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會(huì)出現(xiàn)下降。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-01 7972次

• 減肥早晨吃什么
  一日之計(jì)在于晨因此早餐對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入、能量的補(bǔ)充以及減肥都有獨(dú)特功效。一般要咸甜搭配要吃水果或喝果汁200ML-250ML就好了。還可以搭配青菜，如菜包、蘿卜等而且兒童、青少年以及中年人的早餐是有區(qū)別的。兒童的早餐：建議兒童正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛階段，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量，少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件允許的情況下兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。青少年的早餐：青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一起長(zhǎng)，特別需要補(bǔ)充足夠的鈣、維生素C、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素來幫助身體的生長(zhǎng)發(fā)育。因此青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩的干點(diǎn)。中年人的早餐：由于中年人肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)較重，為減緩中年人的衰老其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等。又應(yīng)保持低熱量、低脂肪，可以選擇脫脂奶、豆?jié){等飲料。糧食方面比較簡(jiǎn)單，不過不要吃油條。
  語音時(shí)長(zhǎng) 02:09”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-24 7624次

• 早晨吃什么早餐最好
  很多的上班族早晨起來會(huì)喝一大杯牛奶，煎一個(gè)雞蛋便匆匆地出了家門，覺得這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)很充足，但營(yíng)養(yǎng)專家指出，如此搭配蛋白質(zhì)脂肪的攝入量是夠，但卻忽略了碳水化合物的攝入。科學(xué)的早餐應(yīng)該是結(jié)構(gòu)均衡的早餐，其中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例應(yīng)該在12：28：60，谷類食物在其中所占的比例是最大，吃早餐的時(shí)間應(yīng)該是早上六點(diǎn)半到七點(diǎn)之間。科學(xué)的早餐應(yīng)該包括四種類別的食物，它們是：一，以提供能量為主的主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物如面包、饅頭等。二，是以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的主要是肉類、禽蛋類食物。三，是以供應(yīng)無機(jī)鹽和維生素為主，主要指新鮮的蔬菜和水果。四，是奶類與奶制品、豆制品。如果早餐中上述四類食物都有則為營(yíng)養(yǎng)充足的早餐，如果是使用了其中的三類，則早餐質(zhì)量較好。如果是只選擇了兩類或者是兩類以下，早餐的質(zhì)量就較差。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:41”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-11 104629次

• 早晨吃什么可以減肥
  早晨吃以下食物可以減肥：1、雞蛋：雞蛋的營(yíng)養(yǎng)被世人所公認(rèn)的，每天一個(gè)雞蛋，讓你的胃有飽脹感，可以減少其他食物攝入，起到減肥的效果。2、香蕉：香蕉雖然屬于中糖性水果且卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥的理想食品。3、無糖全麥面包、粗糧粥：無糖全麥面包可以作為主食，含糖低，可以促排便，利于減肥。4、香菇：含有大量的核多醣體成分，能夠發(fā)揮抗癌功效，漸漸受到重視。其中含有的豐富麥角醇，對(duì)于動(dòng)脈硬化和高血壓，具有相當(dāng)優(yōu)異 的預(yù)防效果。任何減肥法，哪怕是食療法，都會(huì)有一定的弊端，所以平常也應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，用運(yùn)動(dòng)法來減肥，特別是吃完飯，別就坐著，可以慢行散步，同樣可以起到減肥的效果。
  鄒文雄 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-01-19 21202次

• 減肥吃什么?
  對(duì)于減肥來說，首先要拒絕的是節(jié)食減肥。其次，減肥缺少不了的，是大量的體育運(yùn)動(dòng)，以及規(guī)律的作息時(shí)間。在飲食方面，合理的膳食搭配是非常必要的。因此要攝入新鮮的水果蔬菜，黃瓜是非常好的選擇，因?yàn)辄S瓜中富含葫蘆素，這對(duì)患有肥胖癥的患者十分有益。
  賈樹寶 副主任醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-24 5904次

• 早晨吃什么掉秤快
  一般情況下，早晨可以吃雞蛋、全麥面包、燕麥粥、山藥、玉米等食物。無論吃哪一種食物，都需要注意適量。1、雞蛋：雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)蛋白，不僅可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以增加飽腹感，能夠減少其他食物的攝入，對(duì)減輕體重有輔助作用。2、全麥面包：所含的熱量比較低，不會(huì)在體內(nèi)形成過多的脂肪，也比較適合減肥期間吃。3、
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-01-23 0次

• 吃什么減肥
  吃新鮮的水果蔬菜，奧利司他膠囊可以減肥，想要達(dá)到減肥的效果，還需要控制飲食以及多運(yùn)動(dòng)。1、新鮮的水果蔬菜：在減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r水果蔬菜，比如蘋果、獼猴桃、柚子、西紅柿、黃瓜、西蘭花等。不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他主食的攝入量，對(duì)減肥起到輔助作用。2、奧利司他膠囊：
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-25 1698次