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如何克服失眠的心理障礙

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醫生主講實錄

首先,是要消除對失眠的恐懼,不要擔心失眠。短期失眠對患者的身體不會有明顯影響,因此不要過于的緊張,不要因為失眠而思慮重重的。

第二,白天,多從事戶外運動,比如去爬山,打球,游泳等。通過這些體育項目,能明顯的減輕大腦的注意力,又能夠鍛煉身體,對于克服失眠導致的心理障礙是有重要的作用的。

第三,可以找心理醫師進行溝通,也是克服心理障礙的有效手段的。必要時可以在醫生的建議下服用苯二氮卓類鎮靜藥物,也能夠明顯的改善失眠。失眠改善以后,心理障礙自然也會緩解的。因此,患者不要過于的緊張的。

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