為你推薦

• 高血壓怎么預防

  現在目前高血壓的發病率非常高，我們國家目前大概高血壓的患者有3億人左右。預防高血壓，我們要做到如下幾點：第一，飲食上要低鹽飲食，鹽吃得越多血壓越高。所以我們建議的每天的食鹽的攝入量在6克以下。第二，要戒煙，抽煙可以引起來高血壓。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在飲食上要注意少吃油脂、動物內臟，然后多吃蔬菜、水果，減輕體重。第五，要適當的體育鍛煉。第六，要減輕壓力，適當的休息，減慢生活的節奏。如果做到這幾個方面，可能使高血壓的發病降低，或者是使發病的年齡不那么低。

  

  01:31
  李秀珍 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-07-19 39699次

• 如何預防高血壓的發生？

  高血壓病跟一些危險因素有關系，比如吸煙、家族性的一些因素，還有一些疾病、熬夜，這些有關系。所以要預防高血壓病，要從這些方面來著手。你有吸煙，那請您把煙戒掉。您經常熬夜，那也是很不好的因素，我們的內分泌調節會紊亂，會促進血壓升高的一些物質的分泌，那么也請您不要再熬夜。還有一些是藥物、飲食上面，可能會引起腎臟，或者是器官的一些損害，比如高鹽飲食、一些藥物的不良反應，可能會引起這些方面的一些發生。所以，要注意預防，要注意避免這些危險因素。有一些中成藥跟中藥的一些危害性，還沒有得到一些普遍的認識，所以不要輕易去服用這些藥物，一定要在醫生的指導下，來做一些健康方面的、飲食方面的指導。

  

  01:30
  李吉林 主任醫師汕頭大學醫學院第二附屬醫院

  2020-12-29 2061次

• 預防高血壓的三個小習慣推薦
  對于預防高血壓有三個小習慣：第一、使用電腦半小時要休息五分鐘，現代每個領域都有電腦的應用，它方便了我們的同時，對健康也造成了傷害。一般建議在電腦前工作半小時就要站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸。二、每周運動三次，每次至少三十分鐘，現代人尤其是青少年朋友們的運動量遠遠不夠，所以說要達到一定的運動量才能很好的調節血壓，而且運動還可以改善自身的心理。第三、喝茶可以防高血壓疾病，因為茶葉中含有抗氧化劑以及茶多酚，還有類黃酮，這些物質對于血管的彈性都有非常大的影響，長期的喝茶對于預防血壓高也是有非常大的益處的。
  語音時長 1:35”
  姜倩倩 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-12-02 1447次

• 高血壓的飲食習慣
  高血壓患者的飲食還是要做到低脂低鹽，低膽固醇的飲食，以清淡飲食為主，飲食方面控制好對于高血壓血壓的平穩，起著很大的作用，建議可以多吃一些碳水化合物，主要有大米，粥，面，湯等這些食物，脂肪類的食品，包括植物油，少量的奶油等。盡量不要選擇動物油，要多選擇維生素，礦物質含量比較高的食品，主要是指新鮮的蔬菜水果比如菠菜，胡蘿卜，番茄，百合根，南瓜，茄子，西瓜，葡萄，要選擇蛋白質比較高的食物，如牛肉，豬瘦肉，白肉魚，雞蛋，牛奶，豆制品等。
  語音時長 1:17”
  張玥 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-09-05 2056次

• 哪些習慣能夠預防高血壓呢
  高血壓，它是一種以血壓升高為主要臨床表現的伴有或者不伴有心腦血管危險因素的綜合征，是多種心腦血管疾病的重要病因和危險因素影響，正要器官比如心腦腎的結構與功能，最終引起這些器官的衰竭。平時預防高血壓，最好要以低鹽低脂清淡飲食，不要熬夜，適量的運動。
  肖坤 主治醫師贛南醫學院第一附屬醫院

  2018-11-23 1101次

• 高血壓要保持良好的睡眠習慣嗎
  高血壓患者應該早睡早起，按時睡覺按時起床，長期堅持可以形成良好的睡眠習慣。一到入眠時間，困意頓生，著枕即睡。一到起床時間自動就醒，這樣形成了規律。血壓才能穩定，身體也才能保持相對平衡。增強免疫力，也就不容易發生其他疾病。 還要控制睡眠的時間，睡眠時間的長短會影響身心的狀態，時間過短容易使血壓升高，精神萎靡、神經系統功能失調。睡眠時間過長會增加腦卒中發作的風險，醒后頭昏乏力。
  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-28 2303次

• 高血壓的生活習慣
  高血壓患者應該養成以下生活習慣：一，適當的休息，保證睡眠，安排合適的運動。如果癥狀比較多或者有并發癥時應該注意臥床休息。二，保持良好的心理狀態，消除緊張和壓抑的心理。三，對容易激動的患者，要注意保持安靜舒適的環境，避免情緒的激動。四，有外出檢查這種情況的話，一定要有人陪同。五，要正確的飲食，飲食方面
  趙虹 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-12-06 316次

• 高血壓的生活習慣
  高血壓患者需養成健康的生活習慣，以有效控制血壓，降低心血管疾病風險。這些習慣包括合理飲食、規律運動、控制體重、戒煙限酒以及規律服藥。1、合理飲食高血壓患者應遵循低鹽、低脂、高纖維的飲食原則。減少鹽分攝入，多食用新鮮蔬果，有助于降低血壓。同時
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2025-01-26 0次